不吃早飯容易胖，可能因為不吃早飯使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，吃午飯速度比較快，攝入量多。也有可能是不吃早飯，影響到基礎代謝導致容易胖。
為什么不吃早飯容易胖
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-308088次
不吃早飯后，在接近午飯之前出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，吃午飯的時候往往速度比較快，進餐速度快很容易讓熱量攝入超標，因為還沒有出現(xiàn)飽腹感，就已經(jīng)超過平時攝入的量。由于進餐快，進餐的量大，很容易造成熱量攝入過多，造成肥胖。
不吃早飯對基礎代謝也有影響，經(jīng)過一夜休息以后往往基礎代謝相對比較慢。早飯可以提高基礎代謝率，增加熱量的消耗，減少脂肪堆積，如果不吃早飯，并不會因為少進食了食物而變得清瘦，反而會影響正常的新陳代謝，而且饑餓會導致午飯進食過多，反而會出現(xiàn)容易胖的情況。
而且不吃早飯對身體是非常不好的，會影響膽汁分泌，出現(xiàn)膽汁淤積。
建議養(yǎng)成每天吃早飯的習慣，對上午的工作和學習來說，能保證充足的體力和精力。
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