生完孩子小肚子特別大可以通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)、改善飲食等方法慢慢幫助恢復(fù)。
生完孩子小肚子特別大怎么辦
林彬主治醫(yī)師
上海市第一婦嬰保健院婦科
2021-11-2912581次
1、健身運(yùn)動(dòng)：小肚子大是因?yàn)樯旰⒆右院蟾贡诩∪馑沙?、脂肪堆積引起的，一般屬于正常現(xiàn)象，可以通過(guò)平板支撐、仰臥起坐、高抬腿等運(yùn)動(dòng)方法瘦身，也可以做些輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如散步、練瑜伽或者做些簡(jiǎn)單的家務(wù)，消耗身體的脂肪。
2、改善飲食：生完小孩以后孕婦肚子大可能是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的，生產(chǎn)以后可以適當(dāng)多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是不能一味的補(bǔ)充，應(yīng)該做到合理搭配，進(jìn)食有度。在飲食上可以多吃些蘋(píng)果、火龍果、獼猴桃等含有維生素多的水果，也可以吃些牛奶、雞蛋、瘦肉等含有蛋白質(zhì)高的食物，盡量不要攝入過(guò)多炸雞或者肥肉等食物。
注意鍛煉過(guò)程中應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累，以免影響身體恢復(fù)。飲食上要以清淡為主，可以多吃一些菠菜、白菜、胡蘿卜等新鮮的蔬菜。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎么減小肚子減小肚子首先要做到的第一個(gè)就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強(qiáng)壯，肌肉力量變強(qiáng)以后小肚子是可以變平坦的。因?yàn)樵谖鼩獾臅r(shí)候膈肌是上升的。腹腔的空間相對(duì)變大的，當(dāng)有足夠的空間容納腹腔臟器的時(shí)候肚子就變平的。第二個(gè)就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調(diào)理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說(shuō)腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會(huì)向下垂，向外擴(kuò)，再加上腹壁的力量比較薄弱，對(duì)往下垂往外擴(kuò)的腸道沒(méi)有任何的阻擋作用，小肚子就會(huì)顯得很往外突出，還有一些女性朋友會(huì)有便秘的情況，腸道屬于擴(kuò)張的狀態(tài)，可能也會(huì)造成小肚子的突出。
02:12
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 2864次
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如何減掉小肚子減掉小肚子最有效的方式是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦共康耐怀鍪切纬啥亲油夤牡淖钪饕脑?，而運(yùn)動(dòng)能讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，當(dāng)腹肌力量有足夠的束縛作用時(shí)，臟器不容易突出，因此小肚子就會(huì)顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過(guò)度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會(huì)往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強(qiáng)，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無(wú)論坐著或者站著，一放松的時(shí)候小肚子就會(huì)顯著比較突出的狀態(tài)。
02:08
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3411次
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生完孩子小肚子疼生完孩子出現(xiàn)腹部疼痛，這種情況是由于產(chǎn)后子宮復(fù)舊，子宮收縮引起的疼痛，屬于正常的生理現(xiàn)象，一般不用處理，所以不用太擔(dān)心，這種癥狀一般在產(chǎn)后二到四周逐漸恢復(fù)正常。另外一種可能是生孩子的時(shí)候，對(duì)子宮韌帶肌肉有拉傷，造成腹部疼痛不適，這種情況會(huì)逐漸的恢復(fù)，還有就是惡露不盡的情況存在，等逐漸地排出后會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的，吃點(diǎn)益母草顆粒有所幫助。要注意盡量多休息避免疲勞，不要進(jìn)食辛辣刺激性食物，注意保暖避免寒冷刺激，另外要禁止性生活，可以適當(dāng)活動(dòng)做一些拉伸動(dòng)作，加快身體的恢復(fù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
宋杰
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-05 18929次
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小肚子大怎么辦小肚子大常見(jiàn)的原因是由于活動(dòng)太少，經(jīng)常在飽食之后便開(kāi)始休息，不注意運(yùn)動(dòng)，腰部得不到充分的鍛煉，就會(huì)囤積比較多的脂肪，漸漸肚子就會(huì)變大，這種情況當(dāng)然是要減肥，減肥不建議吃藥或是節(jié)食，一定要合理的安排飲食以及運(yùn)動(dòng)方式，可以做到少食多餐，少吃脂肪含量多的食物，一段時(shí)間應(yīng)該會(huì)得到成效。小肚子大還有可能是由于壓力大，壓力導(dǎo)致的肥胖是很常見(jiàn)的，平時(shí)的壓力大加上缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致了器官的運(yùn)行與新陳代謝提早老化，肚子也會(huì)逐漸的變大。還有就是代謝差，日常壓力大加上飲食不規(guī)律，常常就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，全身容易長(zhǎng)脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了脂肪很難消除。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
李博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 24962次
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生完孩子小肚子大怎么辦生小孩后肚子大，是因?yàn)樵谏『⑶靶『⒃谧訉m里生長(zhǎng)發(fā)育而使子宮長(zhǎng)大，再把腹部肌肉牽拉松弛了而變大的。分娩后，需要逐漸鍛煉，增強(qiáng)腹部肌肉張力，把腹部脂肪變薄的，使得腹部變緊致的。需要堅(jiān)持，也可以練瑜伽，幫助身體恢復(fù)的。
張秀瓊
主任醫(yī)師自貢市第三人民醫(yī)院
2018-12-18 2602次
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小肚子大怎么辦如果是由于肥胖導(dǎo)致的小肚子大，那么就需要減肥，如果是別的原因引起的話就需要去醫(yī)院做個(gè)檢查，對(duì)癥下藥，建議平時(shí)多鍛煉身體，還有減肥的時(shí)候盡量不要使用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥可能會(huì)對(duì)身體有不好的營(yíng)養(yǎng)，還有就是要注意飲食和生活習(xí)慣。
陸森
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-06 2801次
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生完孩子小肚子特別大怎么辦生完孩子小肚子特別大，可以通過(guò)以下綜合措施來(lái)改善：1.調(diào)整飲食：在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少熱量攝入，避免過(guò)多攝入油脂和糖分。同時(shí)，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪堆積。2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-08-06 0次
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生完孩子小肚子疼生完孩子出現(xiàn)腹部疼痛，這種情況是由于產(chǎn)后子宮復(fù)舊，子宮收縮引起的疼痛，屬于正常的生理現(xiàn)象，一般不用處理，所以不用太擔(dān)心，這種癥狀一般在產(chǎn)后二到四周逐漸恢復(fù)正常。另外一種可能是生孩子的時(shí)候，對(duì)子宮韌帶肌肉有拉傷，造成腹部疼痛不適，這種情況會(huì)逐漸的恢復(fù)，還有就是惡露不盡的情況存在，等逐漸地排出后會(huì)逐漸好
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-18 353次
