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肝郁氣滯怎么自我調理

肝郁氣滯,如果癥狀比較輕微,可以通過良好的生活方式來自我調理。如果出現明顯癥狀時,建議就醫治療。

良好的生活方式比如

1、飲食調養

選擇對疏肝解郁、理氣和胃等有好處的天然食材。如南瓜、薏米等和胃益氣的;豆芽、菠菜等解毒降火的;黑木耳、香菇等疏肝理氣的。不吃肥厚肉類、垃圾食品以及人工精制食品,比如油炸、腌制、燒烤等。

2、適當養生

選擇一些安全程度高且方便操作的中醫養生手段,不可以隨意使用中藥和針灸等專業要求高的治療手段。自我調理可以選擇養生茶如玫瑰花、枸杞子,有養肝泄熱的作用。還可以按摩行間、太沖等穴位,起到舒肝解郁的功效。

3、改善習慣

主要包括心情愉悅、堅持運動和充足睡眠等。不要情緒波動劇烈,如急躁易怒、抑郁悲傷等,以免加重肝氣郁結的癥狀。另外要堅持早睡和規律的運動,這兩者疊加可以整體調理氣血,促進肝氣的舒發,從而改善氣滯血瘀的癥狀。

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