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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過(guò)腿部的吸脂手術(shù)，是針對(duì)腿部皮下的一些脂肪，對(duì)腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對(duì)不是特別肥胖的女性朋友而言的，對(duì)于體重過(guò)大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4750次

• 大腿抽脂可以瘦多少

  大腿從組織結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)：第一，有骨骼；第二，有肌肉；第三，有脂肪的堆積或分布。如果大腿，主要是骨骼的肥大，這種抽脂是達(dá)不到效果的，也減不了多少。若是肌肉的肥大，這種問(wèn)題同樣是也達(dá)不到堆積的減少，只有是在大腿脂肪的堆積，比較明顯的情況下，堆積比較多的時(shí)候，他的組織才減的比較多。減多少的問(wèn)題要看脂肪的分布，比如的脂肪堆積多，肯定是減的多。如果是脂肪堆積的少，相對(duì)的還是就會(huì)減的少。具體多少的量，我覺(jué)得還是要找正規(guī)的大夫，找個(gè)正規(guī)醫(yī)院先做評(píng)估。不能依靠任何人我能減三厘米、減四厘米、減五厘米。一定要找正規(guī)大夫去做一個(gè)評(píng)估，這樣才能得到滿意的效果。

  

  01:35
  宋維銘 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 4384次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運(yùn)動(dòng)量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要，在預(yù)熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時(shí)會(huì)用前腳落地，跑起來(lái)輕松不費(fèi)勁，但是對(duì)于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運(yùn)動(dòng)，真正燃燒脂肪的時(shí)間，是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)三十分鐘之后才開(kāi)始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上，一般慢跑控制在每小時(shí)6到8千米就十分合適。強(qiáng)度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對(duì)小腿膝蓋造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，肌肉會(huì)加速生長(zhǎng)。4、小腿拉伸，運(yùn)動(dòng)完之后拉伸，是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅(jiān)持五分鐘，感受小腿的肌肉被無(wú)限拉伸，可以根據(jù)自己的柔韌度來(lái)調(diào)節(jié)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:15”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 155649次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開(kāi)，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動(dòng)作三組二十次。三、直立，雙腿分開(kāi)等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒(méi)有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復(fù)這種動(dòng)作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。以下運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開(kāi)兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球用力的向內(nèi)擠壓直到力竭，松開(kāi)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次，可以有效的瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 176477次

• 夾腿會(huì)使大腿變粗嗎
  病情分析：只是單純的夾腿不會(huì)導(dǎo)致大腿變粗。大腿變粗跟多方面的因素有關(guān)系，比如缺少運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間久坐導(dǎo)致脂肪堆積引起，但是長(zhǎng)期夾腿會(huì)影響內(nèi)分泌，內(nèi)分泌失調(diào)可能也會(huì)引起肥胖。意見(jiàn)建議：建議平常要養(yǎng)成好的習(xí)慣，不要長(zhǎng)期夾腿，夾腿容易導(dǎo)致外陰的不透氣，引起摩擦性損傷，也會(huì)影響個(gè)人的心理以及生理的改變。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-10 5110次

• 瘦腿神器夾腿器真的能瘦腿嗎？
  瘦腿神器一般是真的能瘦腿的。夾腿器主要是通過(guò)增加腿部運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減少腿部脂肪的效果，對(duì)于瘦腿有一定的作用，但如果腿部脂肪過(guò)多，肥胖較為嚴(yán)重，還可以前往正規(guī)的整形機(jī)構(gòu)，進(jìn)行腿部抽脂手術(shù)，同樣可達(dá)到瘦腿的目的。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-11-04 14859次

• 夾大腿可以瘦腿嗎
  夾大腿一般可以瘦腿，只是效果不明顯。如果想要瘦腿，可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、注射肉毒素、埋線減肥、激光溶脂、脂肪抽吸術(shù)等方式改善，不過(guò)需要注意選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。夾大腿能夠加快身體新陳代謝的速度，促進(jìn)血液循環(huán)，消耗局部熱量，達(dá)到輔助瘦腿的目的，但是效果不是特別明顯。如果想要快速瘦腿，可以進(jìn)行以下幾個(gè)項(xiàng)目：1
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-11 0次

• 夾大腿可以瘦腿嗎
  夾大腿這一動(dòng)作在一定程度上能夠幫助鍛煉腿部肌肉，但其對(duì)于瘦腿的效果并不明顯，且長(zhǎng)期不當(dāng)操作可能帶來(lái)不良影響。夾大腿主要鍛煉的是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉群，對(duì)于增強(qiáng)腿部肌肉力量和改善腿部線條有一定作用。然而，瘦腿的核心在于減少腿部脂肪的堆積，而單純的夾
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-12-10 0次