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一,從飲食方面說,要多喝水,多餐少量避脹氣。專家認為,脹氣時胃部已經很脹了,如果又吃很多食物就會脹得更厲害,因此可采取一天吃6-8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。另外不要以為流質食物好消化,就光吃流質食物,因為流質食物對于腸胃來說并不好消化,最好選擇半固體的含維生素高的食物,如蘋果和梨等,多喝開水可促進排便。

二,從運動方面說,常散步勤按摩促蠕動,當腸蠕動不佳時可通過按摩幫助腸蠕動,從右上腹部開始順時針方向移到左上腹部,再向左下腹部按摩,切記不能按摩子宮所在位置,子宮位于盆腔中央,有些準媽媽因為不了解腸胃位置會按摩到子宮,如此便會造成子宮收縮,因此當孕婦有出血或子宮收縮的情況就要立即停止按摩。

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