想要快速減掉啤酒肚，首先要從生活習慣入手，作息要有規律，不熬夜，不長時間久坐，加強體育鍛煉促進血液循環，以利于消耗多余熱量和脂肪。飲食上面要清淡，不要吃辛辣刺激性食物，特別是高脂和高熱量食物，每天至少運動30分鐘，比如跑步跳繩等，重點應該針對腹部運動，這樣可以加快腹部脂肪的燃燒。只要持之以恒，一般啤酒肚就很快消失。
瘦啤酒肚的最快方法是什么
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院全科
2019-03-189368次
概述：
建議：
一般減肥不提倡使用藥物方法，目前來看運動是最好的減肥方法，同時以飲食作為輔助，減肥成功與否的關鍵是要堅持，通常的減肥藥物和節食很難有真正的效果，另外，幾乎大多數減肥藥物都含有激素。所以要想達到良好的減肥效果，一定要多喝水，加強身體鍛煉，要有恒心與毅力，飲食也要以清淡為主，控制熱量與脂肪，常吃水果，平衡膳食，讓熱量處于負平衡狀態。
飲食注意：
有啤酒肚的男士，在飲食上，要堅持低脂低熱量的原則，常食蔬菜水果，比如黃瓜、洋蔥、芹菜等，特別是芹菜中含豐富的維生素及礦物質，具有利水的功效，對減少腹部脂肪堆積有較好效果，另外，重要一點是控制飲食，需要減少油膩和甜食的數量，不要吃得過飽，增加粗纖維食物的攝入，不吃煎炸，燒烤食物等。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
瘦肚子的最快方法運動肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。
01:04
鮑世威
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 1117053次
-
瘦臉最快的自然方法如果是說到這個瘦臉的自然方法，也就是說不需要通過治療，來達到瘦臉的目的。從咱們臨床上來說，就是說一個是要吃軟的東西，減少你的咬肌的活動量，來達到瘦臉的目的，第二個就是說，可以通過不吃堅硬的東西，也是通過，降低你這個咬肌的活動量，來達這個瘦臉的目的，第三個就是說，咱們在日常生活中，常見的一種現象就是吃口香糖，因為有的人覺得沒事的時候，只是嚼一嚼口香糖，緩解他自己的緊張情緒，實際上在這個過程中，你就增加了咬肌的活動量，它就是相當于讓它鍛煉，所以你的咬肌就會肥大，腮幫子就會鼓起來。
01:35
李仁清
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-05-06 14208次
-
瘦啤酒肚的最快方法是什么使啤酒肚變瘦最快的方法是：一、首先是運動，每天至少運動45分鐘以上，如果條件所限制，至少要保證每個星期不低于三次以上的運動，比如可以選擇慢跑、游泳、爬山、跳繩等有氧運動。二、配合一些無氧的訓練，比如仰臥起坐、俯臥撐等，靠墻站立收緊腹部的肌肉，20分鐘以上為一組，每天這樣可以做兩到三組，這樣有助于消耗體內多余的脂肪和腹部肌肉能夠收緊，保持彈性，使腹部縮小。三、配合飲食，比如少吃多餐，以低鹽、低糖、低脂的飲食結構為主，要限酒。在運動過程中多飲溫熱的開水，促進新陳代謝，加快體內脂肪的分解。持之以恒，啤酒肚會很快的消失，而且能夠保持良好的身材。語音時長 01:55”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2019-03-15 15399次
-
怎么瘦啤酒肚首先，要加強運動，養成運動的好習慣，吃飽喝足后不要久坐，這樣會導致啤酒肚越來越大。第二，飲食要清淡，不要吃太多肉類的食物，不要吃太油膩的食物，否則會引起脂肪堆積。第三，忌暴飲暴食，還要注意不要飲酒，因為喝啤酒也會引起啤酒肚。第四，要細嚼慢咽，每餐最好是吃八分飽，一定要做到細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否則是難以消化的。最后，可以做仰臥起坐，減少啤酒肚。語音時長 1:05”
高笑娜
主治醫師聊城市人民醫院
2018-12-30 73734次
-
瘦啤酒肚的最快方法是什么瘦啤酒肚最快的方法就是做一下仰臥起坐，仰臥起坐可以鍛煉腹部的肌肉，對于減少腹部的脂肪墜積效果是很好的。其次需要少吃一些淀粉和油脂含量比較高的食物，嚴格控制熱量攝入量，晚上睡覺之前絕對不可以吃食物，建議多吃一些番茄和黃瓜來減肥。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-02-22 2601次
-
怎么瘦啤酒肚病情分析：啤酒肚也叫中心性肥胖，想要真正的瘦啤酒肚，必須從運動和飲食兩方面入手。如適當的進行有氧運動，最好選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打球等。飲食上主要是清淡為主，避免過度進食高脂肪類食物等。意見建議：建議啤酒肚患者最好戒酒，平時注意養成良好的生活飲食習慣來改善啤酒肚的癥狀。如果長期飲酒的患者，還需要定期去醫院檢查肝腎功能，避免長期飲酒或者過量飲酒對肝腎造成影響。
成波
主治醫師濱州市中心醫院
2020-10-06 1301次
-
瘦啤酒肚的最快方法是什么使啤酒肚變瘦最快的方法是：一、首先是運動，每天至少運動45分鐘以上，如果條件所限制，至少要保證每個星期不低于三次以上的運動，比如可以選擇慢跑、游泳、爬山、跳繩等有氧運動。二、配合一些無氧的訓練，比如仰臥起坐、俯臥撐等，靠墻站立收緊腹部的肌肉，20分鐘以上為一組，每天這樣可以做兩到三組，這樣有助于消耗
王世霞
主治醫師天津市腫瘤醫院
2022-01-21 415次
-
怎么瘦啤酒肚可以通過改變生活方式、加強運動、戒酒等方式瘦啤酒肚。1、改變生活方式：啤酒肚可能是因為長期過度喝酒引起，也有可能是因為吃完飯以后經常趴著或者是坐著導致，會影響胃腸道蠕動的速度，導致食物堆積在胃腸部位，從而形成脂肪誘發啤酒肚，需要調整生活方式，吃完東西以后不可以趴著以及坐著，可以慢走，能夠達到瘦啤酒肚
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2023-02-16 0次
