臨床上并沒(méi)有增高效果最好的方法，一般情況下通過(guò)保持充足睡眠、增加飲食營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等幫助增高的效果比較好。
1、保持充足睡眠：平時(shí)需要保證充足的睡眠時(shí)間，不可以長(zhǎng)期熬夜，否則容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，通過(guò)充足的睡眠可以補(bǔ)充精力，而且在睡眠的過(guò)程中還會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)于增高能夠起到輔助效果。
2、增加飲食營(yíng)養(yǎng)：飲食中可以增加各種營(yíng)養(yǎng)，比如雞蛋、牛奶、牛肉、獼猴桃以及生菜等，營(yíng)養(yǎng)均衡攝入對(duì)于骨骼的發(fā)育有好處，從而促進(jìn)身高生長(zhǎng)。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日常生活中可以多參加一些戶外活動(dòng)，比如跳繩、打羽毛球、打籃球等，如果這些運(yùn)動(dòng)在戶外，可以通過(guò)陽(yáng)光照射促進(jìn)體內(nèi)的鈣吸收，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還可以使肌肉以及韌帶得到拉伸，也能夠在一定程度上使身高有所增長(zhǎng)。
除了以上幾種常見(jiàn)的方法以外，還可以通過(guò)服用補(bǔ)鈣類的藥物來(lái)改善，可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣D3顆粒等藥物。患者在增高時(shí)需要選擇科學(xué)正確的方法，不可相信偏方，也不可盲目用藥，以免適得其反。
