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• 睡前一杯牛奶有个好睡眠真是这样吗

  人生有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少1/3的幸福感。有人说，睡前喝杯牛奶能催眠。还举出了科学论据，说色氨酸被认为是一种能助眠的物质，而很多传言都说，牛奶含有色氨酸，睡前喝一点有助于睡眠。事实真的是这样吗？牛奶中的“色氨酸”的确能帮助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是达不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿过血脑屏障才能发挥作用，影响睡眠。当食用了蛋白质含量丰富的食物，包括牛奶之后，因为有其它氨基酸的存在，会减弱色氨酸穿过血脑屏障的能力，作用发挥受限。可能有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后就睡得好了，其实主要还是“安慰剂效应”（心理作用）。让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“温热”的开水也能有帮助。有研究证明，皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候，一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤有明显上升。相比之下，一个热水浴会有效得多要想睡个好觉，睡前2~3小时应该尽量少吃东西，别太饿也别太饱，也不要喝酒。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 31405次

• 早上空腹喝酸奶好吗

  一般不建议早上空腹喝酸奶，因为酸奶本身属于一种酸性的饮品，空腹时饮用有可能会刺激胃液或肠液大量分泌。对于一些脾胃虚弱的人有可能会导致胃肠刺激症状，出现腹痛、腹泻，甚至恶心呕吐等现象。一般建议最好可以选择在吃完早餐1到2个小时以后再喝酸奶，这样既可以吸收酸奶中的营养成分和乳酸菌，又可以降低对身体的刺激。

  

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  胡志国 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-11 245131次

• 早上就喝一杯牛奶好吗
  一杯牛奶可能能量还是不够，最好还需要进食一些其他的面包的或者是稀饭，因为早上的能量供给很关键，上午一般是处于工作状态最好，而且能量消耗比较大的时候，所以早上能量摄入要相对充足一些，单纯的一杯牛奶能量不够。其实我们在饮食上面，早上需要补充充足的优质蛋白以及能量，因为上午的工作是比较重要的，中午也需要适当的补充一些能量，在晚上以优质蛋白和适当的能量为主。在全天的进食当中，还需要适当的补充一些新鲜的蔬菜和水果，三餐的营养搭配要合理。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-18 23641次

• 睡前喝一杯牛奶好吗
  睡前喝一杯热牛奶对睡眠的质量是有好处的，可以促进睡眠质量，使人睡眠质量好。睡眠质量不好的话会经常引起睡醒后浑身酸痛这种情况。睡醒以后浑身酸痛，在我们生活中也是比较常见的，它最主要的原因就是睡眠质量不好引起的，其次跟工作量有关，还与睡眠时间的长短有关，也有可能是肌内劳损引起的。首先要保持心情愉悦，每晚睡前多喝热水，多泡脚，不断地用热水泡二十到三十分钟有助于身体放松和睡眠。至于保持大便通畅就要多喝水，多吃含粗纤维的食物，水果和蔬菜。不一定越高越软的枕头就舒服，如果有肩周炎和颈椎病的病人反而要选择矮一点和硬点的枕头，如果这些还不能安睡，可能是由于精神过于紧张和压力过大引起的，是否在睡前看了一些情节比较紧张的电视剧或者书籍有关，总的来说睡前喝一杯热牛奶是有助于睡眠的。
  语音时长 1:33”
  侯秀峰 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-29 42780次

• 睡前喝一杯牛奶好吗
  睡前喝牛奶具有帮助睡眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，还具有美容的作用，因为人体皮肤细胞分裂的时间只限定在夜间进行，所以睡前喝牛奶有利于皮肤的新陈代谢，使皮肤显得光滑而富于弹性，可以起到延缓衰老，青春常驻的作用。
  任运江 主治医师济南市章丘区中医医院

  2018-11-18 17308次

• 每天早上喝一杯淡盐水好吗
  每天早上喝一杯淡盐水的好处。第一、每天早上喝一杯淡盐水，对于口腔来说有解毒、消炎、杀菌、消除异味的功效。第二、可以起到排毒养颜的作用，还可以减少便秘的发生。第三、早上饮杯淡盐水，可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血容量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。第四、长期用淡盐水漱口对口腔和咽喉部有好处，可以预防口腔炎、口腔溃疡和上呼吸道感染的几率。
  任运江 主治医师济南市章丘区中医医院

  2018-11-22 5403次

• 早上就喝一杯牛奶好吗
  早上就喝一杯牛奶一般不好，营养不够均衡。牛奶中含有大量的蛋白质以及矿物质，喝了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体抵抗力有很大的帮助，但是在早上的时候不可以空腹喝，以免导致胃部不适的情况出现，比如胃胀、胃痛以及呕吐等，可以适量的吃一些面包或者是软面条，然后再喝牛奶。而且每天早上只喝一杯牛奶，很容易
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-24 3113次

• 早上就喝一杯牛奶好吗
  早晨起床后喝一杯牛奶，对很多人来说是一种健康的习惯。牛奶含有丰富的营养成分，对身体有着诸多益处。但如何正确饮用，以及它具体可以带来哪些好处，让我们一起来详细了解一下。首先，牛奶是优质的蛋白质和钙源。早晨饮用可以帮助身体补充夜间身体流失的营养
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-08-22 0次