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概述：

由于人體脊柱有一定的生理性彎曲，總共有四個生理彎曲，頸曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，所以俯臥會讓頭頸部處于扭轉(zhuǎn)狀態(tài)，使頸部一直處于緊張狀態(tài)，會引起頸部肌肉、韌帶、頸肩關(guān)節(jié)的勞損，以及退行性改變，一旦發(fā)生退行性改變將不可逆，所以一般頸椎病患者都采取以下兩種睡眠姿勢：

1、仰臥：可以配合枕頭，讓頸椎保持正確的生理彎曲的狀態(tài)，并且會讓頸部肌肉處于放松狀態(tài)。

2、側(cè)臥：頭肩部微微向后，雙髖雙膝呈現(xiàn)屈位，可以保證頸部肌肉以及全身肌肉的自然松弛。

常見的頸椎病：

1、頸椎退行性改變；

①椎間盤變性；

②血腫；

③骨刺形成；

④骨質(zhì)增生；

2、發(fā)育異常引起的頸椎椎管狹窄：多在矢狀位的直徑過寬，椎管內(nèi)有較大的代償間隙；

3、勞損：由于長期的不正確姿勢導(dǎo)致?lián)p傷，不可逆；

①睡眠姿勢的錯誤：長期不正確的睡眠姿勢會導(dǎo)致頸椎肌肉、韌帶關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)；

②工作時不正確的姿勢：一般指工作強度不大，平時經(jīng)常低頭工作的辦公族，長時間低頭導(dǎo)致的頸部肌肉勞損，包括學(xué)生等等；

③鍛煉不當：正常的鍛煉可以有助于身體的健康，超出人體所能承受的極限會導(dǎo)致肌肉損傷等；

4、先天性發(fā)育異常；

頸椎病的早期治療：

早期頸椎病一般表現(xiàn)胃頸肩部酸痛發(fā)緊，頭疼，熏暈、上肢局部麻木感、如不嚴重，需要注意以下幾點：

1、注意適當休息：

①保證睡眠充足

②工作一會需要起身活動活動，一般45分鐘為一個周期

③避免精神過度緊張

④保持情緒的舒暢

2、積極進行康復(fù)鍛煉：

①鍛煉頸肩部肌肉

②強化頸椎的生理彎曲

③加強頸肩部生物的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性

3、可使用熱敷：

①促進頸部的血液循環(huán)

②緩解頸部神經(jīng)肌肉緊張狀態(tài)

以上內(nèi)容僅供參考

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頸椎病的正確睡姿

概述：

常見的頸椎病：

頸椎病的早期治療：

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