減肥是可以吃花生的。
據國際報道，近年來許多國家的營養專家一直強調花生及花生制品能幫助人們控制體重、防止肥胖。 這是由于：
1、優質的花生油以及花生制品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸。
2、葉酸還能夠增加熱量散發，燃燒人體有害膽固醇，降低高血脂的作用。
但是食用時仍需注意，不要過量。
減肥可以吃花生嗎
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-09-2646643次
概述：
其他營養價值：
花生除了葉酸以外，還含有其他的有益成分，主要的功效作用可見于以下幾點：
1、花生含有多種有益的纖維素，不但有助于清除腸道里的垃圾，而且還不易引起肥胖。
2、花生中含有的維A，B6，E等維生素對皮膚很有好處，常吃富含這類維生素的食物可以使人皮膚光滑滋潤。
3、另外，花生中含有的維E對卵巢有維護保養的功用。
4、花生米外面果層薄薄的皮有養血止血的功能，女性吃花生是最好不過的。
5、花生還有利于糖尿病的控制，對糖尿病的恢復都具有很重要的意義。
小常識：
1、食用花生要遵循適量的原則，切忌不可多吃。
2、吃帶殼的花生，而不是脫殼的花生，坐在沙發上剝花生能讓進食量減少50%。
3、一般說來是吃生花生，而且花生的脂肪是植物類的，人對這種脂肪吸收的很少?；ㄉ?a>堅果，其中的脂類物質對大腦也很有益。
4、切記要吃帶紅衣的生花生。
以上內容僅供參考
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