正常情況下，腰部周圍肌肉起著維持腰椎穩定的作用，并使骨盆處于合適的位置。但是不健康的生活方式、工作方式，如長時間在電腦前工作、學習、游戲，長時間保持一個姿勢玩手機等，使腰部周圍某些肌肉的力量減弱，使另外一些肌肉的負擔加重。長此以往，這些肌肉就會過度使用、產生疲勞，出現腰部肌肉酸痛的現象。
腰部肌肉酸痛
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-11-306791次
概述：
對癥用藥建議：
一般對于經常腰部肌肉酸痛的情況，建議進行腰椎CT檢查，如果沒有腰椎間盤突出，平時需要注意運動與坐時的姿勢。平時也可采用捶打腰背、推拿腿部、抖動雙腿、分推印堂、按揉胸腹等方法進行治療腰部肌肉酸痛，這樣有利于放松腰部肌肉，緩解疼痛。
注意事項：
1、避免寒濕、濕熱侵襲，改善陰冷潮濕的生活、工作環境。
2、注重勞動腰部用力應適當, 行,坐、臥、行走保持正確姿勢,若需作腰部用力或彎曲的工作時,應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、仆、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
以上內容僅供參考
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腰部肌肉酸痛如何緩解腰部出現肌肉酸痛的情況，很大一部分原因由于長期的久站，或者是長期久坐、勞累過度等一些情況而引發出現的腰部酸痛。出現腰部酸痛的情況，其實最簡單的方法就是嚴格的臥床休息。當發生了腰部肌肉酸痛的情況，首先建議患者嚴格的臥床休息，然后最好是睡一些硬板床，這樣可以讓腰椎充分的得到休息。另外，并配合著給予腰部熱敷，就是用一些熱水袋或者是一些熱毛巾敷在腰部上就可以，然后這樣可以很好的促進血液循環，幫助緩解疼痛。另外也可以進行按摩，就是將雙手搓到發熱，然后放在腰部上，這樣可以很好的緩解疼痛。語音時長 01:14”
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腰部肌肉酸痛怎么治療腰部肌肉酸痛可以采取如下幾種治療的方式：第一，在疼痛期間要求患者保持嚴格的制動休息，一般來建議患者要平臥在硬板床上休息，并且保持腰部過身位。所謂硬板床指的是在一個光的床板上鋪兩到三層被褥就夠了，要保持一定的硬度，除此以外患者還要在腰部下方墊一個小枕頭，使腰部持續保持一個過伸的位置，只有這樣才有利于腰部肌肉的恢復。第二，患者可以口服一些尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉，洛索洛芬鈉，塞來昔布一類的非甾體類的藥物，以消炎止痛。這些藥物有著非常迅速的消炎，消腫，止痛的作用，適用于輕度到中度的疼痛，在疼痛的部位還可以外用一些紅花油或者是云南白藥噴霧之類的藥物，像傷濕止痛膏，活血止痛膏之類的膏藥也可以外用。第三，患者可以去正規的中醫院針灸推拿科來做一下針灸，推拿，拔罐，烤電，熱敷，刮痧，放血一類的理療。第四，這種癥狀在達到緩解之后，患者還需要做相關的拉伸鍛煉，比如建議患者首先平路慢跑，達到充分的熱身，然后再做一些瑜伽類的鍛煉或者是使用泡沫軸對腰背部的一些肌肉，采取相應的拉伸、按摩治療。語音時長 01:51”
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