香蕉是個(gè)低脂肪的水果，但是同時(shí)，也是一個(gè)高熱量的食物，香蕉的含糖量在眾多水果當(dāng)中算是比較高的，舉例如：
1、含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
2、含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
3、含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
香蕉的含糖量在14%以上，屬于相對較高的階段。
香蕉含糖量高嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1987361次
概述：
香蕉的營養(yǎng)價(jià)值：
香蕉是個(gè)可以提供高熱量，低脂肪的食物，具有很多的功效和營養(yǎng)價(jià)值，比如：
1、香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
2、從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而且香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素，且含鈉量低，不含膽固醇，
3、香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動。
4、香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。
食用注意事項(xiàng)：
1、香蕉性寒，食用時(shí)要注意禁忌的人群，這類人群最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退，則可接受，如：寒咳、胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者。
2、香蕉內(nèi)有致便秘的鞣酸。香蕉未成熟時(shí)，含有的大量的鞣酸。被催熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，過量食用香蕉則會造成便秘。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:16
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-05-24 14998次
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01:26
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-06-24 8476次
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王毅
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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張培
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-20 20922次
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趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-12-28 25722次
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香蕉含糖量高嗎香蕉的含糖量在眾多水果當(dāng)中算是比較高的。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-27 2798次
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潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-12-25 0次
