更年期出汗一般指的女性在更年期因為身體的各個機能開始走下坡路，女性絕經(jīng)，開始出現(xiàn)反復(fù)的煩躁易怒、失眠、月經(jīng)不調(diào)等等，并且失眠也成為家長便飯，并且愛出汗，工作效率開始下降，對于女性出汗有以下幾點調(diào)理方法：
1、控制飲食：忌食脂肪含量較高的食物，以及忌食糖分較高的食物，因為更年期女性容易發(fā)胖，內(nèi)分泌在更年期時出現(xiàn)失調(diào)，一方面年齡增大，運動量開始減少，體內(nèi)熱量消耗的越來越少，結(jié)果熱量過剩，導(dǎo)致糖代謝紊亂，從而導(dǎo)致女性開始發(fā)胖，進(jìn)一步會促使動脈硬化形成，增加心血管疾病的發(fā)病，更年期也會開始出汗增多。
2、多吃五谷雜糧① 纖維性食物：比如蘿卜、海藻、土豆、黃瓜；② 降脂的食物：洋蔥；③ 補氣強身食物：木耳、香菇；
3、多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物（多吃海里游的）① 魚類；② 豆類；③ 海鮮；
4、日常多吃點黃豆；
5、降低攝入的食鹽量：攝入過多會導(dǎo)致水腫、高血壓；
6、少喝含有咖啡因的飲品或者食物：咖啡因含量較多的食物會擴張血管，引起潮熱；
7、增加鐵鈣的攝入量：更年期的女性很容易患骨質(zhì)疏松，增加骨折的機率，所以要攝入較多的該元素，維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。
