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概述:

感冒了一般不建議去游泳,因為感冒了鼻腔黏膜水腫,這是鼻腔的氣壓調節不好,如果現在去游泳,會特別容易加重水腫,容易導致中耳炎的發作。雖然游泳能夠強健身體,人在水中熱量的消耗比在空氣中的消耗量多大概十幾倍,感冒的人身體機能本來就比較差,會過多消耗自己的體力和熱量,在去游泳的話,反而會加重感冒。感冒是免疫力比較低,游泳池本身就不是特別干凈,就是去游泳,容易感染其他病癥,再說了如果去公共泳池游泳的話,感冒的病毒就容易傳染給別人的。

適合感冒的運動:

感冒才剛好不要馬上急著就去游泳,在感冒痊愈2-3天后比較合適。如果你想鍛煉的話,可以選擇出去適當的散散步。

如果患者只是輕微的感冒,覺得身體并沒有什么過度不適,一定要游泳,那可以進行短時間的游泳。不過,一定要在不吹風、不受涼的前提下,比如:提前做好準備,游泳前補充好能量,吃一些感冒藥;游泳后出水時要立刻披上浴巾,包裹嚴實后方可外出,以防著涼;同時,游泳后用溫水沖澡,并保證在游泳后有充足的休息。

飲食建議:

1、選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

2、飲食宜清淡少油膩,既滿足營養的需要,又能增進食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口為宜。

3、保證水分的供給,可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌,增進食欲。

以上內容僅供參考

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