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手腳抽筋的原因及治療

概述:

  引起手腳抽筋的原因很多,長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)或者是著涼都有可能引起手腳抽筋。

  睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間使被子壓在腳上,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳部表面在床上,迫使小腿的一些肌肉放松了很長(zhǎng)時(shí)間,導(dǎo)致肌肉抽動(dòng)。疲勞、睡眠、休息不足或休息過度導(dǎo)肌肉痙攣。如果走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),使下肢過于疲勞乳酸會(huì)積聚,導(dǎo)致腿部抽筋。對(duì)外部環(huán)境的冷刺激,例如冬天夜間室溫低,蓋子太薄或腿和腳暴露在外面。

手腳抽筋的治療:

  當(dāng)發(fā)生手腳抽筋時(shí),一般情況下經(jīng)過按摩和熱敷就可以緩解,有一些患者抽筋比較嚴(yán)重,經(jīng)過簡(jiǎn)單的處理不能緩解癥狀,這就需要撥打120,讓專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行藥物處理,以緩解患者的痛苦。

  按摩抽筋部位。 小心拉伸、以拉伸痙攣的肌肉以保持伸展。 用毛巾熱敷。手抽筋:握住拳頭,然后用力打開,快速握拳,重復(fù)此操作,并用手掌拍打手背。小腿抽筋,將腳趾放在地上,盡可能地抬起腳跟。 10秒后,松開,然后休息幾秒鐘,然后繼續(xù)。重復(fù)10到15分鐘,經(jīng)常做腳趾運(yùn)動(dòng),可以刺激足部外周穴位,促進(jìn)血液循環(huán),增加皮膚溫度,增強(qiáng)肌肉力量,緩解小腿痙攣,并對(duì)下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)有良好的運(yùn)動(dòng)效果。

預(yù)防抽筋:

  在日常生活中注意保暖,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好準(zhǔn)備工作,勤加鍛煉,對(duì)抽筋有很好的預(yù)防作用。

  穿舒適的鞋子,在睡覺前泡腳。每天睡覺之前用大約40攝氏度的熱水浸泡你的腳(浸泡到踝關(guān)節(jié)),等到水冷,然后倒入熱水以保持水溫。浸泡時(shí)間15至20分鐘。睡前用熱水泡腳可促進(jìn)外周血循環(huán),緩解血液循環(huán),緩解痰液。睡前飲用水還可以放松神經(jīng),放松肌肉,減少痙攣。在睡前和足部肌肉拉伸腓腸肌可以幫助預(yù)防痙攣。為防止肌肉過度疲勞。在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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