自我放松、自我松弛，排除緊張感，想象所有可能的危險(xiǎn)情況，并讓最弱的場(chǎng)景首先出現(xiàn)。重復(fù)一遍，慢慢想到任何危險(xiǎn)的情況。
生病時(shí)只感到疼痛和焦慮，但不知道為什么。因此，在這種情況下，患者必須從我反省開(kāi)始，了解導(dǎo)致潛意識(shí)痛苦的事情。如果有必要，可以發(fā)泄。癥狀通常在發(fā)泄后消失。
焦慮癥自救
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科
2018-12-199627次
概述：
焦慮癥鑒別診斷：
引起這個(gè)病情的原因還是比較復(fù)雜的，而且還有其他病的早期病理跟這個(gè)疾病表現(xiàn)類(lèi)似，還是要鑒別清楚的。
對(duì)于一般的焦慮癥，一般是緊張的、郁悶、擔(dān)心持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。所以擔(dān)心某些事情，比如學(xué)習(xí)、工作超過(guò)半年，構(gòu)成焦慮癥。焦慮和擔(dān)心的內(nèi)容，可以服用一些安撫精神方面的藥物，或者用其他的一些方法來(lái)刺激松弛自己，在患有器質(zhì)性腦病的患者中，當(dāng)沒(méi)有臨床上顯著的癡呆時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)焦慮。
患者注意事項(xiàng)：
講得簡(jiǎn)單些就是病態(tài)的焦慮是毫無(wú)根據(jù)的恐慌和緊張。沒(méi)有固定的恐懼目標(biāo)，并伴隨著身體癥狀的增加，癥狀也越來(lái)越明顯。
這些癥狀不僅由單純的焦慮癥引起，還由某些精神疾病引起，例如精神分裂癥、強(qiáng)迫癥。這種疾病的焦慮癥狀只是其癥狀之一。這些焦慮癥狀與精神病學(xué)中的臨床癥狀和單純焦慮并沒(méi)有根本的不同。這些病的治療，可能比治療簡(jiǎn)單的焦慮還要復(fù)雜一些。在存在焦慮癥狀的情況下，有必要治療此類(lèi)患者的其他癥狀。
以上內(nèi)容僅供參考
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精神焦慮癥的自救方法是什么我們遇到焦慮的時(shí)候怎么辦，如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有醫(yī)生，我身體很不舒服，情緒很焦躁，確實(shí)有一些自救的辦法。我們可以用到，第一個(gè)，我感覺(jué)到我焦慮了，情緒不好，很煩、很燥，身體有大汗、胸悶，不舒服的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，就要趕快放下手上做的事情，學(xué)會(huì)去放下，其實(shí)放下做這個(gè)事情，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)說(shuō)著很容易，做起來(lái)有時(shí)候很困難，所以我們學(xué)會(huì)放下，暫時(shí)放下一下手里做的事情，讓我們從這個(gè)壓力的環(huán)境中脫出來(lái)。照顧一下自己，這個(gè)時(shí)候可以做點(diǎn)什么，做一下深呼吸，可以讓自己逐漸逐漸放松下來(lái)，調(diào)整一下呼吸，呼吸加深、變慢等等，對(duì)于我們都會(huì)有幫助。這個(gè)時(shí)候如果我們找不到，為什么突然焦慮的原因，我們說(shuō)的廣泛性焦慮，就是沒(méi)有任何原因的突然焦慮了，這個(gè)時(shí)候我們要學(xué)會(huì)，積極地去尋求醫(yī)生幫助，自救不了的時(shí)候，我們要去找醫(yī)生。在精神心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下，如何用藥，尋求心理的援助等等都可以。第三個(gè)最有用的這個(gè)是，焦慮的時(shí)候放下手里的事，我們干點(diǎn)啥呢，可以做一些體育的運(yùn)動(dòng)，所以在我臨床的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)建議我的來(lái)訪者，一周，你最少抽一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，去做一下有氧鍛煉，讓自己微微出出汗，跑跑步、溜溜彎、游游泳等等。這些對(duì)你的焦慮的緩解，都會(huì)有影響，還有一個(gè)特別有趣的辦法，我們叫記紅賬，就是說(shuō)什么呢，焦慮的病人有的時(shí)候，其實(shí)對(duì)自我的要求很高，他有的時(shí)候，會(huì)看到自己做的不好的地方，所以有的時(shí)候，我們就建議他弄個(gè)小本，每天記一下。今天我覺(jué)得我有什么收獲，做得好的地方，都可以用幾個(gè)字，或者一句話(huà)把它寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)下來(lái)以后定期我們回去翻翻看，其實(shí)自我的滿(mǎn)足感就會(huì)很高，其實(shí)以后對(duì)焦慮的水平，影響也會(huì)非常大，可以讓焦慮水平降下來(lái)，再一個(gè)呢，最后一個(gè)就是，平時(shí)多了解一些焦慮有關(guān)的知識(shí)，為什么要了解這個(gè)知識(shí)呢，我們覺(jué)得，這是自救非常重要的一個(gè)辦法，我知道我焦慮來(lái)了，我的身體的反應(yīng)是什么樣，這樣你就可能不會(huì)那恐懼，恐懼的水平降低，這樣其實(shí)對(duì)焦慮的發(fā)作，也會(huì)降低他的發(fā)作頻率。
02:27
王成彪
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-06-13 7522次
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焦慮癥治療方法焦慮癥的治療方法，其實(shí)包括很多方面。首先焦慮癥的病人往往是表現(xiàn)為一種焦慮的情緒，精神方面有焦慮的情緒，甚至包括軀體方面有焦慮的癥狀，以及一些神經(jīng)、精神、運(yùn)動(dòng)方面，出現(xiàn)一些焦慮的行為。其實(shí)解決它的方法，就是能夠?qū)Σ∪诉M(jìn)行心理行為方面的調(diào)整，或者心理行為的一些療法，來(lái)緩解這種焦慮的情緒。但是這種方法治療往往需要一個(gè)過(guò)程，如果是想盡快的控制住焦慮這種癥狀來(lái)的話(huà)，藥物治療往往是一個(gè)必選的項(xiàng)目。
01:10
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2018-10-19 56995次
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焦慮癥如何自救焦慮大多時(shí)候是因?yàn)榉糯罅耸虑榈南麡O一面。實(shí)際上，只要稍微的調(diào)整視角，看到事情積極的一面，焦慮情緒也會(huì)隨之減輕。焦慮時(shí)試著深呼一口氣、喝一口水、走出去，很多時(shí)候心情會(huì)隨著環(huán)境的轉(zhuǎn)變而轉(zhuǎn)變。開(kāi)闊的視野、清新的花香、活潑的小貓小狗，都會(huì)讓你逐漸的放松下來(lái)。還可以做一下自我放松訓(xùn)練，首先緊握拳頭、繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感。然后，忽然把拳放開(kāi)，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松，反復(fù)的做幾次，你身體的放松，會(huì)帶動(dòng)精神的放松，焦慮也會(huì)在不知不覺(jué)中減輕、釋放。或者平時(shí)聽(tīng)聽(tīng)舒緩清揚(yáng)的音樂(lè)，放松自己的心情。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-11-27 13462次
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焦慮癥高血壓自救焦慮癥高血壓的自救主要是，首先要治療原發(fā)病。焦慮癥和高血壓具有一定的關(guān)系，焦慮癥有一定的概率引起高血壓，因?yàn)榻箲]癥患者在生氣或者是出現(xiàn)焦慮的癥狀時(shí)血壓都是比較高的，長(zhǎng)期下去就會(huì)轉(zhuǎn)變成為高血壓。而引起高血壓的原因也是很多，其中包括精神和環(huán)境因素，長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮、受噪聲或者是不良的視覺(jué)刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。因此，一定要找到原因來(lái)對(duì)癥治療。焦慮癥一般來(lái)說(shuō)可以選擇心理治療和藥物治療的方法，如果比較嚴(yán)重可以選擇服用藥物一到兩年，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)的藥物，高血壓患者在平時(shí)一定要按時(shí)服用降壓藥物，控制血壓的平穩(wěn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-29 6207次
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焦慮癥發(fā)作時(shí)怎么自救焦慮癥發(fā)作的時(shí)候，一般情況下對(duì)于輕度的，完全可以通過(guò)自身的調(diào)整能夠達(dá)到自我的緩解的。盡量的不要呆在比較炎熱、比較寒冷、比較嘈雜的環(huán)境中。比如可以做深呼吸的運(yùn)動(dòng)，并且倒數(shù)100次。聽(tīng)一些相對(duì)輕緩舒緩的催眠的音樂(lè)，可以練一下太極拳，瑜伽，平靜自己的情緒。還可以喝一杯無(wú)糖的純牛奶。如果屬于中重度的焦慮癥，需要就醫(yī)。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2018-12-18 4903次
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怎么理解焦慮癥焦慮癥就是患者對(duì)未知發(fā)生的事情產(chǎn)生一種焦慮和害怕的感覺(jué)，經(jīng)常會(huì)感到煩躁悲傷，不愿意和別人交流，也不愿意參加一些集體。針對(duì)這種病人，可以根據(jù)焦慮的程度來(lái)進(jìn)行用藥和心理輔導(dǎo)，平時(shí)要放平心態(tài)，多做一些有意義的事情，學(xué)會(huì)控制自己，學(xué)會(huì)釋放壓力。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-12-26 1802次
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焦慮癥的自救方法在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代，焦慮癥已成為許多人生活中的隱形負(fù)擔(dān)。然而，面對(duì)焦慮，我們并非孤立無(wú)援，通過(guò)一系列的自救方法，我們可以逐步找回內(nèi)心的寧?kù)o與力量，重新掌握生活的主動(dòng)權(quán)。現(xiàn)在就和我共同了解一下自救的方法吧。1、深呼吸：找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，慢慢地吸氣，感受氣息緩緩進(jìn)入身體，直至肺部充滿(mǎn)空
劉曉鳳
主任醫(yī)師西安市精神衛(wèi)生中心
2024-10-10 0次
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劉曉鳳
主任醫(yī)師西安市精神衛(wèi)生中心
2024-09-26 0次
