腰酸腿痛如果排除是腰椎間盤突出引起的情況之外，可能與我們日常的行為習慣有直接關系，有些過度用腰，用腰受力不當都可能導致腰酸腿痛的情況出現。例如：
1、天氣寒冷時沒有注意腰部的保暖，造成腰部受涼，引起腰部不適；
2、長時間的站立或者固定某一姿勢，腰部受力過度；
3、一些劇烈的活動，猛一下的用腰受力，或者外傷所致，也會引起腰酸腿疼；
4、肥胖，一些肥胖的患者由于加大腰部、腿部關節的受力，也可能造成這種情況的出現。
腰腿酸痛怎么辦
宋華副主任醫師
錦州市中心醫院脊柱外科
2018-11-1312672次
概述：
日常護理：
在日常工作生活中，我們要做到一系列的腰部保護，可以從以下幾方面著手：
1、應減少正常或受力時腰部的彎曲。健康的椎間盤將上身重量均勻地傳遞到下部椎骨表面，充當身體垂直運動的緩沖區。有時如果你必須彎曲腰部，可以使用膝蓋彎曲而不是簡單地彎曲腰部動作來完成。
2、腰部受力不宜過大。腰部是人體最有力的部位，也是最脆弱的部位，受力不當很可能造成腰椎部位的凸出，所以應該合理受力，如果從事相關的工作，需要這樣的受力，需要每天晚上睡覺前，對腰部整體的按摩保護，緩解疲勞。
3、腰部保暖。
飲食習慣：
學會科學飲食，注意鈣的攝入量，防止骨質疏松。每日膳食必須與各種食物妥善搭配，以滿足身體對各種營養素的需求，各種食物提供的營養成分是不同的，因此不能偏食，再補充一些鈣類、蛋白質食物的同時，要多進食綠葉蔬菜，每天吃一些富含維生素的水果，也有利于提高人體抵抗力。
以上內容僅供參考
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腿酸痛怎么緩解腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。
01:52
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 8347次
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跑步后腿酸痛怎么緩解跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。
01:57
姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-06 1925次
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腰腿酸痛怎么辦一，防止風寒潮濕的侵襲，人們在平常的生活當中會經常碰到狂風暴雨的侵襲，都可以導致腰腿痛疾病的發生，為此在生活的起居、工作、學習的環境中，要保持干燥，特別注意在淋雨后要及時的更換衣服，劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡，這些都可以起到預防和治療腰腿疼痛的作用。二，使用硬板軟床墊，患者睡眠也是有規定的，床鋪的合適是否影響直接影響到人們的健康問題，硬板床睡上去不舒服，軟床睡上去又容易引發脊柱的變形，時間久了就會出現腰腿疼痛癥狀，那么什么樣的床合適？可以在木板床上，加上一個5到10厘米厚的床墊最為適宜。三，正確的姿勢，隨著社會的進步人們的生活水平隨之提高活動也多種多樣，正確的姿勢不僅能夠省時省力減少人體骨關節肌肉韌帶的磨損，可避免不良姿勢所造成的各種損傷，人們在平常的工作學習和生活環境中，應該防止長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢或防止勞累過度。語音時長 1:55”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-16 4156次
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腿酸痛怎么辦腿發生酸痛的情況，首先得具體找一下病因是由于什么原因導致的，然后才能給予針對性的治療。腿部發生酸痛的情況：第一、可能是由于日常生活中的一些勞損而引發出現的，比如過度的進行一些體育活動，然后日常生活中長時間的站立，造成腿部的肌肉發生勞損而引發出現的酸痛的。第二、基本上就是由于一些疾病壓迫導致的，比如常見的腰椎間盤突出，而導致小腿出現酸痛或者是不適的情況發生。如果是由于第一個情況導致的，比如勞損，首先日常生活中減少一些運動量，然后盡量的避免久站或者是勞累等情況，可以適當的局部給予熱敷來幫助緩解。另外，如果酸痛比較嚴重的時候，也可以外用一些膏藥來幫助緩解都是可以的。但是如果是由于腰椎間盤突出這個疾病而引發出現的腿部酸痛，基本上就得給予一些藥物的治療，或者是一些物理的治療措施，才能使腿酸痛的情況得到很好的緩解。語音時長 01:31”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-06-03 6782次
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腰腿酸痛怎么辦?病情分析：腰腿酸痛的患者，首先建議去醫院就診，一般去骨科就診。，它最常見的原因是腰椎病變，如腰椎骨質增生等，它可以壓迫到坐骨神經，從而引起腰腿酸痛，這時的治療一般是給予外敷膏藥，如傷濕止痛膏，口服芬必得止痛藥物，并配合熱敷等理療方法進行治療。意見建議：如果患者腰腿酸痛，這時飲食應該注意不要吃辛辣刺激及難以消化的食物，平時注意避免受涼受風，注意對腰部的保護。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2023-12-12 401次
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腰腿酸痛怎么辦您說的這種情況，腰椎酸痛的病因比較多，腰椎韌帶損傷、腰肌勞損、腰椎退行性改變、腰椎肌筋膜炎、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥都可以出現腰腿酸痛。主要治療方法為注意休息，局部熱敷、理療、按摩，也可配合針灸治療，建議腰椎磁共振及CT檢查以確定診斷，進行綜合治療。
王友卿
主任醫師綏化市第一醫院
2018-11-15 1702次
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腰以下屁股、腿酸痛怎么回事怎么辦腰以下酸痛屁股腿酸痛可能是劇烈運動、肌筋膜炎、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥等原因引起的，可以通過物理治療、藥物治療、手術治療等方法進行改善。建議及時到醫院做相關檢查，以免耽誤病情。1、劇烈運動：長時間跑步，會導致肌肉產生大量的乳酸，乳酸堆積會導致局部產生酸痛感。按摩可以加快乳酸的分解
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-05-22 0次
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腰腿酸痛怎么回事如果患者出現腰腿酸痛癥狀，可能和如下的原因相關：第一，可能跟疲勞相關的因素有關，比如患者在大運動量活動之后，或者是長期坐立工作之后，可能會由于局部的肌肉產生了勞損，或者是有一些肌肉內部乳酸沉積的情況，進而導致酸痛。第二，可能存在受涼的情況，比如患者在睡眠的時候，如果沒有做好保暖，或者是受到了冷風吹，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 162次
