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概述:

孕婦失眠不僅對(duì)孕婦自身有影響,如果長(zhǎng)期失眠對(duì)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育也會(huì)產(chǎn)生不良后果,導(dǎo)致孕婦失眠的原因主要是激素變化,孕婦在精神和心理上比較敏感,不必太緊張,應(yīng)該考慮補(bǔ)充維生素,增加營(yíng)養(yǎng),多吃高蛋白飲食,及時(shí)改善,不然會(huì)影響胎兒健康發(fā)育的,多吃新鮮的水果蔬菜,多喝水,飲食盡量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等。建議每晚睡前用熱水泡泡腳或喝一杯熱牛奶幫助睡眠,調(diào)整好心態(tài),改變飲食習(xí)慣。

失眠的因素

造成失眠的因素多種多樣大致分為以下幾種:

1.心理因素:經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后,會(huì)出現(xiàn)興奮、焦慮、精神緊張等,可隨情緒反應(yīng)的緩解而緩解。

2.生理因素:年齡增大、疲勞、過(guò)饑、過(guò)飽和性興奮等。

3.遺傳因素:部分特發(fā)性失眠存在遺傳傾向。

4.環(huán)境因素:室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷、過(guò)熱等可影響睡眠。

5.生活習(xí)慣因素:時(shí)差和倒班等可引起失眠。

6.藥物因素:咖啡因、氨茶堿、甲狀腺素、糖皮質(zhì)激素等藥物可引起失眠。

7.疾病因素:

(1)抑郁癥、躁狂癥、神經(jīng)癥等可出現(xiàn)失眠癥狀。

(2)疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等癥狀也可導(dǎo)致失眠。

失眠飲食禁忌

晚餐不要太過(guò)豐盛,油膩;禁吃含咖啡因的飲料或食物;拒絕可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物,如豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等;也不要吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。

以上內(nèi)容僅供參考

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