運動療法是頸椎病的預防、治療及康復的重要一環，運動療法以運動生理學、神經發育學及生物力學為基礎，通過力的作用，改善患者機體微循環，從而緩解患者的病情，可以做頸部運動，如
1、可以將頸部做前后低頭昂頭動作，易每次做50個；
2、可以做左右頸部扭頭動作，以旋轉到90度，每次可以做50個；
3、可以將雙臂隨一個方向，上半身向左或向右，向后伸展；
4、也可將雙臂向上伸展練習，以每組50個。
穴位按摩、推拿也是防治頸椎病的治療方法之一，，對改善患者預后及促進頸椎功能恢復均具有重要作用。
頸椎病平時怎么保養
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2019-06-193042次
概述：
什么是頸椎?。?/h3>
頸椎病的病因和病理復雜，臨床表現多樣，嚴重影響患者的生活，也被稱為頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要是由于長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫垂、致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。
頸椎病的病因和病理復雜，臨床表現多樣，嚴重影響患者的生活，也被稱為頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要是由于長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫垂、致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。
飲食建議：
按照中醫理論，頸椎病分為風寒濕痹型、氣血虧虛型、痰濕阻絡型、肝腎不足型等。
對于風寒濕痹型，而可以多食用薏米配白米熬制的粥或狗肉配1.5g附子燉制食用；
對于氣血虧虛型，先煎黨參、黃芪取汁，再加桂圓肉、枸杞子及粳米文火煮成粥，每天服ｌ次；忌生冷瓜果及寒冷食品。
對于痰濕阻絡型，飲食宜清淡，多食瓜果蔬 菜等，保持大使通暢；
對于肝腎不足型，飲食方面以羊肝、豬腎、蓮子以及木耳等益腎補肝之品。
注意頸部的保暖，尤其在季節交替和早晚溫差較大時，可以圍一條圍巾保護嬌弱的頸部。
以上內容僅供參考
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頸椎病怎么恢復我們一旦得了頸椎病，恢復起來是比較緩慢的一個過程。因為我們工作、生活、學習的需要，我們經常要坐、要看，時間長了的話頸椎就會出現勞損。要想讓頸椎病能夠得到及時的恢復，我們就要在生活各方面都要注意，包括不能久坐、久視。要經常的比如說工作，學習一段時間，比如40分鐘、1個小時，我們就起來活動活動我們的頸部，做一做頸椎操，做一做自我的保健按摩，讓自己的頸部及時放松下來。在有癥狀出現的時候，我們自己不能解除的一些癥狀，持續存在的情況下，我們就要到正規醫院進行治療，不要耽誤病情。我們可以選擇針灸、康復、理療這種方法進行治療。針灸是一個不錯的選擇，比如說我們出現肢體的麻木，頸部的疼痛不適，通過針灸治療是可以很快得到緩解。
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頸椎病怎么按摩按摩是治療頸椎病最常見最有效的治療方法，每個人按摩的手法也不完全一樣，流派也很多。但是概括起來不外乎有三種方法，這三種方法可以用三個字來概括，也就是揉、扳、點。第一揉，揉就是對頸肩部肌肉，尤其是疼痛緊張痙攣的肌肉，進行揉按。使疼痛減輕，痙攣變軟，腫脹減輕。也就是使頸肩部的軟組織松弛、放松，這樣就可以達到消炎止痛、活血消腫止痛的作用。第二扳，扳就是扳頸椎，主要是用于糾正頸椎的小關節。頸椎小關節錯位以后，會壓迫或刺激周圍的血管神經，進而產生癥狀。所以通過扳可以糾正小關節紊亂，或者錯位，起到立竿見影的效果，也是按摩當中比較重要的一個手法。第三點穴，經過揉、扳之后，頸部的癥狀基本就可以緩解，然后再進行點穴治療，這樣會取得更好的效果。一般來講常用的穴位有風池穴、風府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每個穴位按點按半分鐘到一分鐘左右即可。注意事項：第一，在按摩之前，一定要診斷明確，排除一些禁忌癥。不是說所有頸椎病都適合按摩，如果按摩不當會加重病情。第二，不是說按摩時候力量越大越好。第三，不是說這個按摩時間越長越好，只要適可而止就可以。所以如果掌握這么幾點，一般來講對頸椎病的治療，都會取得很好的效果。
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程斌
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2021-10-04 1153次
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楊宇
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頸椎病平時怎么保養對于頸椎病，平時一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。避免長時間對著電腦手機，睡覺的枕頭不能太高太軟。適當的進行打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，也可以進行頸椎的保健操鍛煉。平時使用頭頸部多寫一寫米字和火字。
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怎么保養頸椎病對于頸椎病，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，尤其注意避免長時間對著電腦手機，避免趴著睡覺以及伏案工作，可以適當的打羽毛球游泳這些體育運動鍛煉，也可以適當的進行頸椎操康復功能鍛煉。
陳慶玉
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