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概述:

不少女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,有時(shí)嚴(yán)重的還會(huì)伴有嘔吐癥狀,因此在月經(jīng)期間,如果出現(xiàn)痛經(jīng),應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):

1、生姜紅糖水,生姜紅糖水具有止嘔、緩解疼痛的功效,從而可以緩解痛經(jīng)嘔吐的癥狀,生姜紅糖水的做法非常簡(jiǎn)單,洗凈姜片,切成沫,然后用水煮沸,過(guò)濾姜,并用它來(lái)制作紅糖水。

2、注意保暖,有時(shí)候經(jīng)期想吐,是因?yàn)楦雇磳?dǎo)致,因此,使用一些方法來(lái)緩解痛經(jīng)也是有效,許多女性朋友因感冒而引起痛經(jīng),所以只要注意平時(shí)的保暖,就可以緩解痛經(jīng)的癥狀。

預(yù)防:

為了預(yù)防經(jīng)期的痛經(jīng)及嘔吐的發(fā)生,女性在月經(jīng)來(lái)臨前應(yīng)該注意以下事項(xiàng):

1、假期前一周左右,最好不要喝冷水或吃冰激凌,可以喝一些紅糖水或紅糖姜水,注意保持腹部溫暖,夏天最好不要穿漏肚臍的衣服,冬天保持雙腿及腰部溫暖。

2、每晚堅(jiān)持約20分鐘的泡腳時(shí)間,在例假期間,可以減少足浴時(shí)間。

3、在月經(jīng)期間,還應(yīng)該注意腹部的保暖,可以使用溫水袋熱敷或喝一杯熱牛奶,多注意休息。

飲食注意:

當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí),可以從月經(jīng)飲食開(kāi)始調(diào)理,建議均衡飲食,經(jīng)期不要吃辛辣、刺激性食物和寒性食物,可以吃更多富含維生素的新鮮水果和蔬菜以及含有高蛋白質(zhì)的雞肉。另外,少吃含咖啡因的食物,如濃茶、咖啡、巧克力等,否則會(huì)加重月經(jīng)不適的癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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