首先要控制體重指數(shù)，減少鈉鹽的攝入，在平時(shí)的烹飪過程中，每人每日食鹽量不能超過六克。
多吃蔬菜、水果，如冬瓜、土豆、藕、洋蔥、木耳等食物補(bǔ)中益氣，也有降壓的作用。
飲食中脂肪含量應(yīng)該控制在25%以下，吃低熱食物，魚蝦類禽類和大豆類，盡量不要吃甜食。
平時(shí)也可以吃山藥，蓮子，芹菜，百合等，增強(qiáng)體質(zhì)，豐富營(yíng)養(yǎng)。
盡量控制飲酒量。
高血壓飲食應(yīng)注意什么
冉旭主任醫(yī)師
中山市中醫(yī)院心血管內(nèi)科
2018-12-1711727次
概述：
藥物治療:
利尿藥包括噻嗪類、保鉀利尿劑等，適用于輕度高血壓，如氫氯噻嗪、吲達(dá)帕胺。
還有應(yīng)用最多的美托洛爾和比索洛爾，適用于各種不同程度的高血壓，尤其是心率比較快的中年、青年患者，或者合并心絞痛患者，對(duì)老年人高血壓療效相對(duì)較差，它屬于β受體阻滯劑。
鈣離子拮抗劑降壓起效迅速而強(qiáng)烈降壓，療效和降壓幅度比較強(qiáng)，鈣離子拮抗劑禁忌癥少，對(duì)血糖血脂等代謝物沒有明顯的影響，長(zhǎng)期控制血壓的能力和服藥依從性比較好，但它有副作用，容易引起心率增快，面部潮紅，下肢水腫等，如氨氯地平、尼群地平、硝苯地平、非洛地平等。
血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑，降壓作用起效緩慢，持久而平穩(wěn)，作用持續(xù)時(shí)間能達(dá)到24小時(shí)以上，如纈沙坦、坎地沙坦、氯沙坦等。
還有適用于伴有心力衰竭，心肌梗死后、糖耐量減退或者糖尿病腎病的高血壓患者，如卡托普利、依那普利、福辛普利等，個(gè)人不可隨便搭配藥物，要遵醫(yī)囑。
體育鍛煉:
運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，根據(jù)年齡及身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，一般每周3到5次，每次30到60分鐘就可以，可以在專業(yè)人員指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，不要用力過猛憋氣用力過大導(dǎo)致意外或并發(fā)癥發(fā)生。運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)中扭傷。
天氣炎熱時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，單純靠藥物和運(yùn)動(dòng)不能達(dá)到很好的效果，所以高血壓病人患者生活要有規(guī)律，戒煙戒酒，勞逸結(jié)合。
以上內(nèi)容僅供參考
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高血壓平時(shí)應(yīng)注意什么高血壓患者平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一，飲食多以清淡為主，多食用一些新鮮的蔬菜和水果，平衡營(yíng)養(yǎng)的攝入。二，適當(dāng)量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓是一個(gè)不錯(cuò)的方式，除了促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，降低膽固醇外，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止便秘，改善睡眠。三，戒煙。過量長(zhǎng)期的吸煙也會(huì)引起高血壓，煙內(nèi)含有尼古丁，會(huì)使中樞神經(jīng)興奮，和交感神經(jīng)興奮時(shí)心率加快，同時(shí)亦使得腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使小動(dòng)脈縮窄導(dǎo)致血壓升高。四，保持心態(tài)平和。良好的心態(tài)，對(duì)身體的健康也是非常重要的，怒氣傷肝，恐傷腎，憂傷心，喜傷肺，情緒要平和，不要大悲大怒，使自己的心情處于平和的狀態(tài)。如果已經(jīng)得了高血壓，也不要自行盲目用藥，建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確規(guī)范服用藥物。
01:33
林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 3191次
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高血壓飲食注意事項(xiàng)高血壓患者應(yīng)該平日以清淡飲食為主，包括少吃低鹽、低脂的飲食，低熱量的飲食。因?yàn)槿绻f你吃了很多熱量比較高的飲食，又不運(yùn)動(dòng)的話，這樣的話熱量蓄積增加，就會(huì)導(dǎo)致血脂異常，導(dǎo)致患者肥胖，而且血壓就不容易控制。低鈉飲食可以幫助控制血壓。有時(shí)候臨床上吃一些水果，包括香蕉，倒是有一些可以有降低血壓的作用。所以含鉀類的一些食物，可以幫助更好地控制血壓。還有吃芹菜，或者清淡蔬菜類，多吃蔬菜也幫助更好地控制血壓。
01:19
王力增
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2018-10-23 46550次
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高血壓飲食應(yīng)注意什么對(duì)于高血壓患者來說長(zhǎng)期、按時(shí)、有規(guī)律的服用降壓藥物是非常重要的，同時(shí)在飲食方面也要注意：一、飲食要做到低脂低鹽，同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是深色的蔬菜。二、適當(dāng)?shù)脑黾雍．a(chǎn)品的攝入，比如海帶、紫菜、深海魚等。三、多吃含鉀比較豐富的食物以及含鈣，富含維生素c豐富的食物。四、要控制熱能，控制主食以及控制脂肪的攝入量。五、盡量少吃或者不吃糖果、點(diǎn)心等甜的食品以及油炸類、腌制類的食品。語音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-24 2504次
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高血壓應(yīng)注意什么飲食高血壓注意的飲食原則是低脂，低鹽，低膽固醇的飲食方式。低鹽，每日食鹽的攝入量最好不要超過五到六克，而要少吃動(dòng)物的內(nèi)臟，肥肉，魚子，蛋黃等，這些富含膽固醇比較高的食物。合理的飲食對(duì)于高血壓患者來說，控制病情具有一定輔助治療的作用，因此一定要做到減少鈉鹽，減少脂肪攝入，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充鈣和鉀，多吃蔬菜，水果，戒煙戒酒，科學(xué)飲食的原則上，進(jìn)行長(zhǎng)期的體育鍛煉，保持平和樂觀的心態(tài)。語音時(shí)長(zhǎng) 1:06”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-20 3295次
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高血壓應(yīng)注意什么飲食高血壓患者平時(shí)在飲食上，以低鹽，低脂，高鈣，高鉀，的食物為主。比如豆制品、奶制品、花生、核桃、海帶、紅棗、木耳等，多吃新鮮的水果和蔬菜。比如西瓜、西紅柿、蘋果、香蕉、獼猴桃、芹菜等。少吃含膽固醇高的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉。忌煙酒，忌咖啡、濃茶。
賈樹寶
副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院
2018-12-27 2202次
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高血壓飲食應(yīng)注意什么高血壓患者飲食應(yīng)該注意低鹽低脂，清淡飲食，平時(shí)不能吃得太咸，也不能吃得太油膩，也不能吃得太辛辣，要多吃含鉀豐富的食物，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如魚肉，瘦肉，牛肉，土豆，玉米，香蕉，葡萄，西瓜等等。希望我的解答對(duì)你有幫助。
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2018-12-11 1802次
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高血壓應(yīng)怎樣注意飲食高血壓患者通常應(yīng)注意減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、適量進(jìn)食蛋白質(zhì)、增加膳食纖維攝入等飲食，建議積極配合。1、減少鈉鹽攝入：患者平時(shí)需要減少鈉鹽攝入，以免增加身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓持續(xù)上升。2、增加鉀攝入：可以多吃一些富含鉀的食物，含有鉀元素的食物可以促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓，常見的食物包
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2024-08-23 0次
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高血壓病人飲食應(yīng)注意什么高血壓病人飲食應(yīng)該注意減少鈉鹽的攝入，不該吃的食物千萬不要吃。高血壓病人在日常生活中應(yīng)該控制飲食，我國(guó)高血壓指南指出鈉鹽可顯著升高血壓并且加劇高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，而鉀鹽則對(duì)對(duì)抗鈉鹽升高的血壓有一定的控制作用。我國(guó)各地的居民鈉鹽的攝入量顯著的高于世界平均水平，而鉀鹽攝入量則嚴(yán)重的不足。因此所有高血壓的患者應(yīng)
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-05-27 76次
