關(guān)節(jié)是人體非常重要的部位，同時(shí)也是最容易受傷的部位，并且一旦關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，會(huì)對(duì)人的生活的帶來非常大的影響。所以對(duì)關(guān)節(jié)的護(hù)理是非常有必要的。預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷是首要的，通常情況下關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生于踝關(guān)節(jié)，這就要求在平時(shí)走路時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好充分的準(zhǔn)備，尤其是在運(yùn)動(dòng)以前，一定要做好充分的準(zhǔn)備，比如熱身、伸展、關(guān)節(jié)活動(dòng)等。這些準(zhǔn)備活動(dòng)可以使關(guān)節(jié)分泌關(guān)節(jié)液，從而起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，這樣就可以預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷。
關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-12-195161次
概述：
注意事項(xiàng)：
除了運(yùn)動(dòng)以前的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)器具的準(zhǔn)備也是很重要的，建議選擇一些鞋底柔軟的高幫鞋，這樣可以一定程度避免踝關(guān)節(jié)的扭傷。一些體總超重的人不要長時(shí)間的跑步，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷是比較大的，建議進(jìn)行快走，或者是瑜伽一些輕柔一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的時(shí)候，應(yīng)該調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量，或者更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣才能將對(duì)關(guān)節(jié)的損傷降至最低。
注意事項(xiàng)：
關(guān)節(jié)的護(hù)理是需要特別引起注意的，應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體的素質(zhì)。同時(shí)避免關(guān)節(jié)部位受涼，要防止受寒、淋浴和長時(shí)間的受潮、要特別注意關(guān)節(jié)的保暖，不要穿濕的衣物，比如：濕衣、濕鞋、濕襪等。要做到勞逸結(jié)合，不要長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，也不要過度勞累。健康的生活方式和運(yùn)動(dòng)方式可以幫助減少關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:42
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-11-25 12068次
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腦出血的預(yù)防措施對(duì)于中國人來說，腦出血最大的風(fēng)險(xiǎn)因素，還是高血壓，所以良好的血壓控制，是腦出血最重要的預(yù)防措施，血壓需要日常的血壓監(jiān)測(cè)，而且通過長期正確的，進(jìn)行藥物的控制，血壓控制的目標(biāo)值是140/90毫米汞柱，達(dá)到這個(gè)目標(biāo)值，然后再長期堅(jiān)持穩(wěn)定控制血壓。第二是通過控制高血糖，高血脂等腦動(dòng)脈硬化的高危因素。第三，要通過自己不良習(xí)慣的改變控制，進(jìn)行低鹽、低脂的飲食，適當(dāng)?shù)販p輕控制體重，還有就是戒煙，避免每天兩次以上的飲酒，出血以后的病人，更是要盡量避免飲酒。另外最重要的因素是要遵從醫(yī)囑，定期的隨診和復(fù)查，及時(shí)地檢查治療措施是否有效，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)不良的危險(xiǎn)因素，及時(shí)得到控制。
01:42
王乃柱
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-03-27 3031次
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關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施主要具體如下：在運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇一些非劇烈性的運(yùn)動(dòng)。而且做運(yùn)動(dòng)前需要做運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，比如肌肉的拉伸伸展活動(dòng)，之后再做運(yùn)動(dòng)。而且在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該要穿戴防護(hù)用具，比如關(guān)節(jié)部位的保護(hù)棉片，防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)外力過猛受損，能夠使關(guān)節(jié)穩(wěn)定。此外盡量在安全的場(chǎng)所進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如盡量在路面平坦的地方運(yùn)動(dòng)，不要有過多的障礙物。預(yù)防措施主要是包括鍛煉關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性以及平衡性，本體感覺以及肌肉力量的練習(xí)，從而防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭傷。語音時(shí)長 01:34”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2021-12-09 1461次
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劉雷
主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-05-10 1709次
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王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-11 1501次
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于玲
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2018-12-18 1901次
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扭傷的處理方法及預(yù)防措施扭傷的處理方法有制動(dòng)、冷敷或熱敷、藥物治療等，而預(yù)防措施通常有改變不當(dāng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)前熱身等。1、處理方法：患者扭傷的部位在短期內(nèi)需要制動(dòng)休息，可使用彈力繃帶固定或支具固定，能避免產(chǎn)生疼痛刺激。通常48小時(shí)內(nèi)可以對(duì)扭傷部位進(jìn)行冷敷，48小時(shí)后改為熱敷，加速腫脹消退，幫助促進(jìn)局部循環(huán)。疼痛嚴(yán)重的患者可
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 212次
