腦血管病預(yù)防的自助措施：
一、減輕體重：體重指數(shù)：以體重(Kg)的千克數(shù)除以身高(米)平方數(shù)，保持在20～24；
二、限制食鹽：每日在6g以下(普通啤酒蓋，正好盛6克鹽)；減少脂肪攝入：總脂肪＜總熱量的30％；對(duì)已有卒中危險(xiǎn)因素（或病史）的患者以及家族性高脂血癥患者應(yīng)定期(3～6個(gè)月)進(jìn)行血脂檢測(cè)；
三、戒煙、限酒：吸煙對(duì)心腦血管的損傷巨大，是心腦血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。酒精攝入量對(duì)于出血性卒中有著直接關(guān)系，長(zhǎng)期大量飲酒和急性酒精中毒是導(dǎo)致腦梗死的危險(xiǎn)因素；
四、控制高血壓：在患者可耐受的情況下，最好將血壓降至＜130/80mmHg；
有心腦血管病危險(xiǎn)因素的人應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)血糖,緩慢平穩(wěn)降壓；
五、保持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，保持樂(lè)觀心態(tài)和自我減壓能力。
六、病因明確后規(guī)律服藥
控制高血壓：降壓藥；
控制高脂血癥：降脂藥；
抗血小板治療：拜阿司匹林；
突發(fā)腦血管?。òX梗死和腦出血）怎么辦？
1、勿隨意搬動(dòng)；
2、勿口服速效救心丸及拜阿司匹林(若為腦出血疾病,抗凝藥物加重病情);
3、若有嘔吐,側(cè)身促進(jìn)嘔吐,并及時(shí)清理口腔分泌物;
4、勿輕易降壓,若為腦梗死疾病,血壓下降加重病情;同時(shí)，撥打120急救中心電話，說(shuō)明發(fā)病情況及發(fā)病地址，迅速轉(zhuǎn)運(yùn)至醫(yī)院。
