文秘、教師、公務員、手機愛好者等長期伏案工作者容易出現頸椎病，頸椎病也被這些人戲稱為“職業病”。究其原因就是長期的低頭等不正確姿勢導致頸部肌肉僵硬、頸椎生理曲度變直，嚴重的出現生理曲度反弓、椎管狹窄、頸椎間盤突出等，從而引發頸椎病。
頸椎病自我治療小方法
楊華副主任醫師
中日友好醫院外科
2019-07-313111次
概述：
頸椎病的表現：
頸椎病一般分為：（1）頸型頸椎病；（2）脊髓型頸椎病；（3)神經根型頸椎病；（4）椎動脈型頸椎病；（5）交感神經型頸椎病；（6）其它類型頸椎病。因為頸椎是連接人體頭部及軀干的“樞紐”，因此頸椎病的癥狀五花八門，比如頭暈、頭痛、頸部酸痛、耳鳴、健忘、失眠、心悸、惡心、視物模糊、上肢疼痛或無力，手指麻木，下肢無力等癥狀。
自我治療：
頸椎病是由于長期的姿勢不良引起的，自我治療就顯得特別重要，除了避免久坐伏案外，還有以下幾種方法：（1）頸椎操，包括小燕飛（俯臥在床，頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起后堅持5秒鐘，然后放松、趴到床上5秒鐘，這算一次，然后繼續重復做剛才的動作）；雙手托天理三焦(雙手舉起，向上通過雙手上托,緩緩用力,可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通暢）等。（2）使用符合頸椎生理曲度的枕頭。（3）保護頸椎不受涼。（4）游泳，特別是蛙泳。（5）避免手提重物，不要參加拔河等比賽。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。
01:34
郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-21 1102次
-
頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。
01:00
范存剛
主任醫師北京大學人民醫院
2018-09-18 81529次
-
頸椎病自我治療小方法不同類型的頸椎病治療方法是不一樣的，對于頸型頸椎病，采取自我治療，效果是非常好的，首先一定要端正頸部姿勢，不能長時間低頭，不能長時間反復重復一些動作，比如反復的低頭抬頭，另外，還要加強保暖，避免受涼，尤其是在夏天，不能長時間待在空調房間里面，還要適當的進行體育運動鍛煉，增強機體免疫能力，游泳是比較好的。另外還要注意不能使用太高的枕頭，不能夠長時間對著手機，也不要躺在沙發上看電視。如果局部出現了疼痛的癥狀，可以應用消炎鎮痛藥物對癥處理。對于神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，不要盲目的去進行推拿按摩，要積極的完善檢查，明確神經損害的程度，如果具有手術指征，需要進行手術治療，這其實也是一種自我治療的方法。語音時長 01:22”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-08-01 4615次
-
頸椎病自我治療的小方法不同類型的頸椎病治療方法是不一樣的，有的需要積極的進行手術處理，有的則可以進行自我治療。對于頸型頸椎病是可以進行自我治療的，這種疾病主要是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起的，比如長時間對著手機電腦，使用太高的枕頭，長期伏案工作，長時間的開車，這些原因都會導致頸后方的肌肉痙攣，導致局部的疼痛僵硬的感覺。對于這種疾病可以積極的進行自我治療，并且這種治療方法是緩解頸型頸椎病最重要的方法。首先，一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其要注意避免長時間低頭，加強保暖，避免受涼，可以適當的進行推拿，按摩，針灸，理療，但是手法不要太重。如果疼痛比較嚴重，可以使用消炎鎮痛藥物改善癥狀，絕大多數的患者都會得到很好的減輕。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-08-10 3171次
-
自我治療頸椎病方法是什么頸椎病的自我治療方法有： 1、與項爭力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動作可鍛煉肌肉； 3、頸椎寫鳳凰繁體字可鍛煉頸椎：神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病不建議用此種鍛煉方法； 4、頸枕配寧心安神方：可調節頸椎生理曲度、促進睡眠，也可放決明子、稻谷殼在袋子，每天枕0.5-1小時。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-20 9204次
-
頸椎病的自我治療方法有哪些對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機，避免長時間伏案工作。適當的進行用頭部寫火字，適當的進行體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳，放風箏。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-17 2301次
-
頸椎病自我治療?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-04-08 56次
-
頸椎病怎么自我治療頸椎是連接頭顱和胸椎的一段，一共有七節組成。頸椎病是發生在頸椎部位疾病的總稱，主要是由于長期勞損出現的頸椎退行性病變。那么頸椎病怎么自我治療呢？首先我們來了解一下頸椎病的病因。大多數的頸椎病是由于長期的勞損導致的，例如不良的睡姿、枕頭高矮大小不合適、學習工作時長期低頭伏案或抬頭以及進行過量的頸部活動
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-07-18 6119次
