晚上不吃飯一般能減肥，但是不建議使用這種方法減肥。
晚上不吃飯會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)熱量減少，如果長(zhǎng)期晚上不吃飯熱量攝入不足，身體就會(huì)消耗儲(chǔ)藏的脂肪，來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而會(huì)導(dǎo)致體重下降，達(dá)到減肥的效果。但是這種減肥方法是不科學(xué)的，一般不建議使用這種方法進(jìn)行減肥。如果長(zhǎng)期晚上不吃飯，處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致胃液分泌過多，容易誘發(fā)慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。而且長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入不足，還可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而對(duì)身體健康造成不利影響。
想要減肥應(yīng)合理的制定飲食計(jì)劃，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，一日三餐要規(guī)律，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳、打乒乓球等，能夠消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，可以達(dá)到減肥的目的。
