姨媽臨床上指月經(jīng)，月經(jīng)快來(lái)了心情煩躁通常是激素變化引起的，可以通過(guò)調(diào)節(jié)情緒、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食、口服藥物等方法來(lái)進(jìn)行緩解。如果身體出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的不適感，還需要及時(shí)就醫(yī)治療。
1、調(diào)節(jié)情緒：
女性在月經(jīng)來(lái)臨期間體內(nèi)的激素水平會(huì)出現(xiàn)變化，容易出現(xiàn)心情煩躁的情況，在此期間應(yīng)調(diào)節(jié)自身的情緒，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)纳詈粑瑫r(shí)多聽(tīng)一些輕音樂(lè)，能夠放松心情，當(dāng)情緒穩(wěn)定后，可以緩解心情煩躁癥狀。
2、規(guī)律作息：
部分女性在月經(jīng)來(lái)臨前，由于長(zhǎng)期的熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，女性在月經(jīng)來(lái)臨前應(yīng)保持充足的睡眠，需要在晚上10點(diǎn)前入睡，需要保持8個(gè)小時(shí)左右的睡眠，能夠有效的緩解焦慮癥狀。
3、適量運(yùn)動(dòng)：
在月經(jīng)來(lái)臨前也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、瑜伽等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠放松肌肉，也可以緩解緊張的情緒，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能夠舒緩壓力，對(duì)女性的身體健康也有好處。
4、調(diào)節(jié)飲食：
女性在月經(jīng)來(lái)臨前也應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣，可以多吃一些清淡易消化的食物，禁止吃油條、肥肉、辣椒等食物，如果長(zhǎng)期吃辛辣油膩食物會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易加重身體不適癥狀。
5、口服藥物：
如果情緒煩躁的情況較為嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服安神補(bǔ)腦液、腦樂(lè)靜、百樂(lè)眠膠囊等藥物治療，在吃這些藥物時(shí)，可以飯后服用，能夠減少對(duì)胃部黏膜的刺激。
女性在平時(shí)也可以多和好朋友聊天，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)自身健康也有好處。
