心臟不好的人晨跑應(yīng)該注意運(yùn)動前進(jìn)食、控制運(yùn)動量、注意情緒平穩(wěn)等。
1、運(yùn)動前進(jìn)食：
在晨跑之前應(yīng)該適量的吃一些東西，要以米粥、面條、濃湯、青菜等易消化的飲食為主。盡量少吃肥肉、油炸食品等，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。另外，也不能吃的過飽，如果吃的過飽會影響到心臟的血液供應(yīng)，不利于身體健康。
2、控制運(yùn)動量：
晨跑的時候不可以時間過長或者運(yùn)動量過大，避免造成身體乏力、心悸等癥狀。另外，在晨跑過程中動作幅度要小一些，盡量采取慢跑的姿勢。如果跑的過快、時間過長可能會誘發(fā)心肌缺血，容易引起心絞痛等。
3、注意情緒平穩(wěn)：
在晨跑前后一定要避免情緒過于激動和緊張。當(dāng)人體緊張或過于激動時，血液中的兒茶酚胺就會增多，會降低心室顫動閾值，有誘發(fā)室顫的風(fēng)險。
另外，注意事項還包括隨身攜帶藥品等，比如硝酸甘油、速效救心丸、地高辛片等。當(dāng)出現(xiàn)了乏力、心慌的癥狀一定要馬上坐下來休息，找一處通風(fēng)良好的地方。如果伴隨著呼吸困難、胸悶、胸痛等癥狀，可以尋求身邊人的幫助，及時撥打急救電話或者聯(lián)系家人。
