平時(shí)的時(shí)候人們呼吸的方式也會(huì)有所不同。女性習(xí)慣于胸式呼吸，而男性和孩子喜歡腹式呼吸，跑步的時(shí)候應(yīng)該更加注意調(diào)整呼吸的方式，這樣能有效的減少氣喘，勞累。那么跑步時(shí)，用什么方式呼吸呢？這要看個(gè)人的習(xí)慣，比如你平常就喜歡用胸式呼吸，那你就依然用胸式呼吸，平常喜歡用腹式呼吸，那就用腹式呼吸，而避免說(shuō)我平常用胸式，現(xiàn)在我調(diào)整為腹式，這樣身體會(huì)產(chǎn)生不適，反而適得其反。可以適當(dāng)?shù)脑黾雍粑纳疃龋瑴p慢呼吸的頻率，能有效提高血氧濃度。
生活竅門：跑步時(shí)按照自己習(xí)慣的呼吸節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整，可以幾步一呼，幾步一吸，減慢呼吸的頻率，增加呼吸的深度，能有效的使自己的步伐，和呼吸的頻率，深度相一致，這樣做起來(lái)，既輕松，又不感覺(jué)到疲勞，更省力，吸氣量息會(huì)更多。血氧飽和度會(huì)增加，能有效降低殘氣量，使呼吸更加順暢。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：1.運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適度適量，切記急于求成，急功近利，那樣會(huì)適得其反，可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，比如說(shuō)今天跑20分鐘，明天跑半個(gè)小時(shí)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
2.一般建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，特別適用于初次鍛煉的人。有氧運(yùn)動(dòng)能使機(jī)體有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，逐步適應(yīng)了這種鍛煉的節(jié)奏，然后再增加運(yùn)動(dòng)量。這樣這樣做不損害身體，還有益健康。
