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輕微的強迫癥如何做好自我調節

輕微的強迫癥進行自我調節的方法有不過度關注,接納不對抗,順其自然,轉移注意力等。

1、不過度關注:患者不要過度關注自己的強迫癥狀,不要渴望自己馬上把強迫癥治愈,因為強迫癥狀和患者性格緊密相關。

2、接納不對抗:患者要學會接納強迫癥狀,把強迫癥當成自己的老朋友,不要對抗。

3、順其自然:要用積極樂觀豁達的心態,帶著強迫癥狀,該學習學習,該工作工作,不過度關注自己,也不過度在意自己,順其自然。平常心態去學習、工作和生活,慢慢就可以改善強迫癥。

4、轉移注意力:患者要經常做喜歡的事情,這樣注意力會從強迫癥狀中轉移出來。慢慢的強迫癥狀對患者的不良影響會越來越輕,從而通過患者自己強有力的自我調整,學會適應強迫癥狀,學會接納強迫癥狀,學會與強迫癥狀共生,從而為更徹底地治療強迫癥打下良好的自我調整基礎。

必要時患者可以進行藥物治療如鹽酸舍曲林片,鹽酸氟西汀膠囊等。

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