假性近視眼恢復(fù)視力6個(gè)步驟有遠(yuǎn)方凝視，晶體操，熱冷敷交替法，看遠(yuǎn)看近法，8字操，看筆尖。
遠(yuǎn)方凝視法：找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓，接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒，看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋，10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
晶體操：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
看遠(yuǎn)看近法，看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方，這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
8字操：想像不遠(yuǎn)處有個(gè)“8”字，然后用轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法臨摹“8”，做5次后再反過來轉(zhuǎn)。
看筆尖：找把椅子坐下，眼睛正視前方，拿一支鉛筆放在面前，眼珠盯著筆尖看，然后慢慢的把筆移近雙眼，直到觸碰鼻子，繼續(xù)盯住筆尖，慢慢的把筆移回原處，重復(fù)3次后閉目養(yǎng)神。
