產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)辦法有轉(zhuǎn)移注意力，合理的宣泄，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多休息等。
1、轉(zhuǎn)移注意力，產(chǎn)后抑郁的發(fā)生大多與產(chǎn)婦過多關(guān)注孩子有關(guān)，建議產(chǎn)婦的關(guān)注力不要過于集中在孩子的身上，把照顧孩子這件事情多與自己的家人分擔(dān)，留出時(shí)間去關(guān)注于自己喜歡的事情，如看喜歡的電視劇，聽喜歡的音樂，讀喜歡的書籍，這些都能使產(chǎn)婦的心情愉悅，緩解產(chǎn)后抑郁。
2、合理的宣泄，產(chǎn)后抑郁的患者一般心理壓力過大，有很多消極的想法，應(yīng)該把這些想法適當(dāng)?shù)呐c家人或者朋友傾訴，或者是能夠大哭一場(chǎng)，釋放自己的壓力，能夠緩解產(chǎn)后抑郁。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，慢跑，舞蹈或是瑜伽等，既能夠放松心情還能改善因懷孕導(dǎo)致的身材走樣，是很不錯(cuò)的選擇。
4、多休息，足夠的睡眠時(shí)間能夠放松大腦皮層，緩解產(chǎn)后抑郁導(dǎo)致的焦慮，不安等消極情緒影響。
