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快生了腰疼的厲害應(yīng)該注意不要抬重物、做一個(gè)好的姿勢(shì)、不要睡的太軟等。

一、不要抬重物:不要抬太重的物品,在彎腰取物的時(shí)候要保持背部挺直下肢彎曲抓東西再伸直雙腿向上避免腰部彎曲用力。

二、做一個(gè)好的姿勢(shì):行走時(shí)應(yīng)雙目平視前方將脊柱挺直不能且將身體重心放在腳跟上使腳跟至腳尖逐漸落地避免長時(shí)間站立坐時(shí)可在腰部的位置放一軟枕增加腰部的承托力或?qū)赏忍Ц?/span>或者將腳放在小凳上雙腿彎曲睡覺時(shí)如為側(cè)臥位則需將雙腿一前一后彎曲若為平躺位則可先將雙腿彎曲再支撐起骨盆然后輕輕扭動(dòng)骨盆直到調(diào)整腰部舒適緊貼床面為止。

三、不要睡的太軟:棕櫚床墊更適合,軟硬適中,且走路時(shí)要穿輕薄的低跟軟鞋鞋跟不能超過2厘米。在妊娠中晚期可以對(duì)腰背進(jìn)行按摩。

孕媽在快生了腰疼的厲害的時(shí)候一定要多注意自己的坐姿多注意飲食,保持愉快的心情。

以上內(nèi)容僅供參考

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