抵抗力差可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、生活習(xí)慣等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1、調(diào)整飲食：
患者如果有挑食、偏食、愛吃零食等習(xí)慣，長時間會導(dǎo)致患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良、面色發(fā)黃、抵抗力差等癥狀，首先需要調(diào)整飲食、改掉不良習(xí)慣、飲食均衡，多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如胡蘿卜、牛奶、魚肉等。
2、加強(qiáng)鍛煉：
患者可以多做一些有氧運(yùn)動，體內(nèi)的免疫細(xì)胞在運(yùn)動量充足時被激活，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動可以使心肺功能增強(qiáng)、加強(qiáng)肌肉力量，不僅可以強(qiáng)身健體，還能使身體抵御外界病菌的能力加強(qiáng)。
3、生活習(xí)慣：
精神壓力過大、熬夜、焦慮等原因也會導(dǎo)致抵抗力差，需要改善生活習(xí)慣，避免熬夜、早睡早起，睡眠會影響身體的免疫功能，所以充足的睡眠可以提高人體的抵抗力，還需要保持心情舒暢，不良情緒會導(dǎo)致身體免疫器官、免疫細(xì)胞功能降低。
除了以上方式，還可以通過藥物等進(jìn)行調(diào)節(jié)，在日常生活中天氣變涼時還需要做好保暖，多喝熱水，可以多吃新鮮水果蔬菜，比如蘋果、黃瓜、西紅柿等。
