我有一個朋友，他的生活并不規律，經常抽煙喝酒，有的時候打游戲到凌晨一兩點。最近在與他聊天的時候得知，近期同房的時候總出現早泄的情況，也不知道是什么原因。為此我查詢了一些資料，發現與雄性激素有關，男性的雄性激素是身體健康的重要組成部分，對維持男性特征和生理功能至關重要。那么，當男性雄激素低時，我們應該如何科學的補充呢？
1、調整生活習慣：保持充足的睡眠比較關鍵，因為睡眠不足，會導致內分泌失調，進而影響性激素的分泌，其次，不要給自己太大的精神壓力，保持心情愉悅也很重要。
2、均衡飲食：可以多吃富含鋅元素的食物，比如動物肝臟、海參、生蠔等，鋅元素能夠參與精子的合成，維持生殖器官的正常運轉，對補充雌激素有重要作用。
3、鍛煉身體：運動可以加快全身血液循環，刺激雄性激素分泌，可以進行跑步、健身、游泳等運動。
為此我還給他提出了一下幾個小建議：
1、堅持運動：選擇一種自己喜歡的運動項目，每周堅持4~5次，每次堅持30~60分鐘。
2、規律作息：早上6:00~7:00起床，晚上10:00~11:00入睡，每天保證8~9個小時的睡眠，中午的時候可以午睡15~30分鐘。
總之，男性雄性激素低是一個需要引起重視的問題，通過我分享的這些方法可以科學的補充雄性激素，維護男性的健康，同時也要避免盲目補充，以免給身體帶來不必要的負擔。
