背部厚還有點(diǎn)駝背一般可以調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、背部按摩等幫助改善。
背部厚還有點(diǎn)駝背常一般與久坐，長(zhǎng)期不鍛煉，駝背低頭等有關(guān)，造成背部脂肪堆積，一般可以通過(guò)以下方法幫助改善：
1、調(diào)整飲食：
首先要以減脂為主，合理控制飲食，避免吃過(guò)于油膩，高碳水，高脂肪的食物，減少一些垃圾食品的攝入，平時(shí)可以吃一些水果蔬菜比如草莓，橙子和膳食纖維豐富的食物比如玉米，紅薯等，控制總熱量的攝入，多喝水適當(dāng)進(jìn)行有氧訓(xùn)練促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快新陳代謝。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
工作長(zhǎng)期久坐，經(jīng)常駝背低頭也會(huì)引起背部厚還有點(diǎn)駝背的情況，可以適當(dāng)多走動(dòng)，可以做一些定量規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如跑步、單杠、啞鈴訓(xùn)練等。
3、背部按摩：
可以針對(duì)背部做一些局部按摩，按摩可以放松背部肌肉，促進(jìn)背部的血液循環(huán)，改善背部脂肪堆積。
