??喉嚨干癢、皮膚起皮、睡眠不安成了不少人的“季節(jié)病”。此時(shí)，一碗溫潤(rùn)的百合藕粉，既能撫平燥意，又能滋養(yǎng)身心。這碗傳承千年的中式滋補(bǔ)品，以百合的清潤(rùn)與藕粉的滋養(yǎng)為核心，暗藏養(yǎng)生密碼。接下來(lái)，我們拆解它的神奇功效，教你科學(xué)享用！
百合藕粉的一般功效與作用：
??潤(rùn)肺止咳
百合性微寒，含黏液質(zhì)與秋水仙堿，能滋潤(rùn)肺燥、稀釋痰液，緩解干咳無(wú)痰、喉嚨干癢；藕粉中的黏多糖與維生素C協(xié)同作用，可修復(fù)呼吸道黏膜，減輕炎癥刺激。二者搭配，對(duì)慢性咽炎、教師用嗓過(guò)度、霧霾天呼吸道不適有一定的改善效果。
??安神助眠
藕粉富含鐵、維生素B族，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白；此外，百合中的某些成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解焦慮失眠，長(zhǎng)期食用或能睡出“美容覺(jué)”。
??調(diào)理脾胃
藕粉中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；百合含生物堿，能抑制幽門螺桿菌活性，改善慢性胃炎引發(fā)的胃脹、反酸。二者結(jié)合，既能健脾開(kāi)胃，又能修復(fù)胃黏膜，適合外賣黨、應(yīng)酬族日常護(hù)胃。
?雖然百合藕粉具有多種功效與作用，但在日常食用時(shí)，還需要注意以下幾點(diǎn)內(nèi)容：
1、控量防脹氣：每日食用量不超過(guò)50克，避免膳食纖維攝入過(guò)量引發(fā)腹脹；搭配溫水或溫牛奶食用，減少對(duì)胃黏膜的刺激。
2、避開(kāi)禁忌人群：經(jīng)期女性避免食用，寒性食材可能加重痛經(jīng)；2歲以下嬰幼兒腸胃功能未發(fā)育完善，難以消化。
3、選材有講究：優(yōu)先選擇無(wú)添加蔗糖、防腐劑的純藕粉，避免工業(yè)藕粉中的明膠；百合選色澤微黃、無(wú)硫熏的，硫磺殘留可能引發(fā)過(guò)敏。
??想了解更多關(guān)于百合藕粉的常見(jiàn)創(chuàng)意吃法嗎？那就來(lái)看看我們制作的圖片吧！讓你吃出健康與美麗！
