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• 手腕橈骨骨折康復訓練

  手腕骨折一般的是，橈骨遠端的骨折，常見的就是克雷氏骨折，那么這個一定要把病人的掌傾角、尺偏角，給復位牽引，復位以后，能夠接近于正常，或者達到正常的這種掌傾或者尺偏角，那么對于將來病人的腕關節的功能是有利的。功能鍛煉一般我們在，骨折四周以后，也就是說解除固定了以后，就開始了。那么我們在中藥的泡洗，理療等等的協助下，逐漸地進行腕關節的背伸，或屈曲活動；橈偏、尺偏這種活動，一定要在骨折部位，沒有什么深壓痛了，腫脹完全消失，再進行持有重物的這種活動，比如說端鍋、提重物，這種情況再做。如果你局部腫脹還比較明顯，局部還有深的壓痛，使勁壓還有疼痛，最好不要做這個提重物、端重物這樣的動作。

  

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  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2018-10-19 68940次

• 瘦小腿最有效的方法

  瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因為脂肪多、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個是減肥、運動減肥，再一個就是通過吸脂手術，這個是比較有效的塑形的一個方法，能夠達到小腿或者大腿，減少你這個腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當然這個對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發達，還是有非常好的效果，能達到一個瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發達，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發達，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個時候，可能這個肉毒素的效果，就不是特別好，但是現在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達到這個把肌肉去掉的目的，一些手術或者創傷比較大，現在還沒有得到大家的一個認可，所以大家根據自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-11-09 180723次

• 最有效的手腕力量訓練
  1、手握小啞鈴或一滿瓶飲料，按順序緩慢地作腕關節伸、屈、向左、向右的動作。每組十到二十次，每天做兩至三組。2、手持羽毛球拍緩慢的進行繞八字練習，以改善、加強腕部的肌肉活動能力。每組十至二十次，每天做兩至三組。3、手握小啞鈴或一滿飲料，手臂從垂直狀態開始上提，至一定位置后松開手，使小啞鈴或飲料瓶下落，手臂迅速反應將其在半空中抓住。每組十到二十次，每天做兩至三組。4、靜止俯臥撐，從十至二十秒開始，每天六至十組。一天中靜止俯臥撐練習可以分兩至三次完成，隨著手腕承受力量和康復情況的改變，可以逐漸增加靜止俯臥撐練習的時間和次數。
  語音時長 1:21”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-14 7569次

• 怎么鍛煉手腕力量
  1、鍛煉手腕力量可以提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什么關系，其實是提高自己的握力，是為將來發展強大的腕力的接觸。2、指臥撐。用十個手指頭著地的方法做俯臥撐，這是鍛煉握力和腕力的第一步，在這一環節上堅持的時間越長，效果會越好。3、單杠懸垂。時間越長、握力越大。4、卷千斤腕。這種辦法對握力有很大的提高，而且可以增強手的耐力，但鍛煉起來相當費力，必須持之以恒，而且每次鍛煉完以后需要徹底放松，可以將繩子所需的重物加重，以提高強度。重物為五公斤時繩長1.2米，可一口氣做兩個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
  語音時長 1:19”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-14 65818次

• 手腕扭傷怎么辦最有效
  手腕扭傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療，如果保守治療最好使用石膏固定3到4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復，不能推拿，也不能夠按摩抬高患肢，避免過度下垂，不能夠干活。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-10 1702次

• 感冒可以做力量訓練嗎
  這個是根據感冒的癥狀以及程度來決定的。如果感冒的癥狀出現在脖子以上，如鼻塞、流鼻涕等是可以進行簡單的力量訓練的，如果出現乏悶，四肢無力應該立刻停止運動，好好休息。因此具體情況要具體分析，患者在感冒期間應該多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-15 3304次

• 怎么鍛煉手腕力量
  1、鍛煉手腕力量可以提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什么關系，其實是提高自己的握力，是為將來發展強大的腕力的接觸。2、指臥撐。用十個手指頭著地的方法做俯臥撐，這是鍛煉握力和腕力的第一步，在這一環節上堅持的時間越長，效果會越好。3、單杠懸垂。時間越長、握力越大。4、卷千斤腕
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 425次

• 怎么鍛煉手腕力量
  1、鍛煉手腕力量可以提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什么關系，其實是提高自己的握力，是為將來發展強大的腕力的接觸。2、指臥撐。用十個手指頭著地的方法做俯臥撐，這是鍛煉握力和腕力的第一步，在這一環節上堅持的時間越長，效果會越好。3、單杠懸垂。時間越長、握力越大。4、卷千斤腕
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-20 5633次