舉啞鈴的好處包括鍛煉頸背部肌肉、減肥、加快身體代謝等，壞處有肌肉拉傷、兩側(cè)肌肉不對(duì)稱(chēng)、肩袖損傷等，需要減少運(yùn)動(dòng)量。
一、好處：
1、鍛煉頸背部肌肉：舉啞鈴是一種常見(jiàn)的鍛煉方式，會(huì)導(dǎo)致肌纖維變得更加壯實(shí)，促進(jìn)頸背部肌肉能力增強(qiáng)，還可以調(diào)整身體協(xié)調(diào)性。
2、減肥：舉啞鈴過(guò)程中會(huì)促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，然后通過(guò)汗液排出體外，能夠輔助減肥。
3、加快身體代謝：舉啞鈴屬于一種運(yùn)動(dòng)方式，能夠增加肺活量，促進(jìn)身體新陳代謝。
二、壞處：
1、肌肉拉傷：如果舉啞鈴前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)拉傷的情況，影響正?；顒?dòng)。
2、兩側(cè)肌肉不對(duì)稱(chēng)：如果長(zhǎng)期使用單側(cè)手舉啞鈴，會(huì)導(dǎo)致局部肌肉發(fā)達(dá)，造成肌肉不對(duì)稱(chēng)。
3、肩袖損傷：在舉啞鈴過(guò)程中可能會(huì)導(dǎo)致肩袖部位的肌腱軟組織損傷，引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等。
除了以上論述的好處和壞處以外，同時(shí)還包括緩解局部疲勞等好處，壞處包括誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病等，需要調(diào)整舉啞鈴的方式以及時(shí)間。
