吃桃可以補鐵、磷、鉀、鎂、鈉這些微量元素,建議平時適量吃,進食以后出現不適癥狀及時就診。
1、鐵:
桃中含鐵量較高,幾乎在水果中占據首位。鐵是人體造血的主要原料,對于預防貧血具有重要意義。
2、磷:
桃中的磷含量也比較可觀,磷對于骨骼健康具有關鍵作用,同時對身體正常生長和發育也很重要。磷是構成人體細胞膜的成分之一,并有助于維持體液酸堿平衡和提供能量。
3、鉀:
桃中的鉀含量也相對較高,鉀有助于維持心臟和肌肉的正常功能,對于預防高血壓和心臟病等心血管疾病具有輔助作用。
4、鎂:
桃里含有鎂,鎂是維持肌肉和神經功能正常的重要礦物質,可以參與能量代謝和蛋白質合成過程,適量吃桃可以補充此成分。
5、鈉:
桃也含有一定的鈉,鈉參與水分代謝,有助于維持水平衡,有助于輔助預防或改善水腫的現象。
除了上述微量元素外,桃還富含維生素C、膳食纖維等多種營養物質。其中維生素C是一種抗氧化物質,有益于皮膚健康。膳食纖維有助于促進腸道蠕動,預防便秘。雖然桃含有豐富的營養成分,但是在平時不可以過量進食,否則會造成腹脹、腹痛等消化不良的癥狀。