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痛經吃什么食物能緩解

概述:痛經平時要注意,經常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果。

痛經患者在日常飲食中要攝取足夠的鈣,如果由于缺鈣而引起子宮強烈收縮,甚至導致痙攣,出現痛經的情況。可以多吃點含亞麻酸,b族維生素和維生素e,需要多吃點含有維生素c和d的食物,多吃含纖維素的食物,預防便秘而引起,盆腔充血,導致痛經。

對癥用藥建議:

痛經,如果疼痛可以忍受的話,最好不要吃止疼藥,可以喝點紅糖水,吃點可以緩解疼痛的水果,如榴蓮、香蕉。經期不要吃冰冷的食物,要放松心情,不要有壓力,心情不好會加重痛經的。經期避免著涼和勞累,平時注意飲食要多樣化,不可偏食,可以經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜,胡蘿卜和佛手。如果痛經嚴重無法忍受的話,可以口服點芬必得止痛,益母草活血化瘀。

飲食注意:

有痛經的患者注意在月經來潮前三到五天內,飲食宜清淡,易消化為主。可適當吃些有酸味的食品,酸味食品有緩解疼痛的作用。在經前可以食用菜花,胡蘿卜,香蕉,還有富含維e的食物,有菠菜,谷物。還要注意保持大便通暢,適量食些蜂蜜、芹菜、白薯。吃點含有脂肪酸的谷物,例如三文魚,金槍魚,富含有色氨酸食物,如雞肉,牛肉,核桃,含鋅的食物有牛肉,小羊肉,南瓜。

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