晚上喝稀飯有一定輔助減肥的效果。
晚上喝稀飯能減肥還是增肥
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-297473次
稀飯里面的熱量比較低，可以增強(qiáng)飽腹感，而且營(yíng)養(yǎng)成分比較高。如果想要減肥，可以通過(guò)合理飲食加運(yùn)動(dòng)的方式減肥效果比較好。飲食上需要注意不可以吃高熱量和高脂肪的食物，油膩的食物也不可以吃，平時(shí)可以吃一些有減脂效果和碳水化合物低的食物，比如雞胸肉、菠菜、小白菜、生菜、檸檬、獼猴桃、木瓜、蘋果、黃瓜等。
平時(shí)還要適量運(yùn)動(dòng)，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以慢跑、游泳、跳繩、跳有氧健身操等。有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒體內(nèi)脂肪，不僅有瘦身的效果，還可以增強(qiáng)心肺耐力，能夠?yàn)樾姆翁峁┭鯕狻p肥期間運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以看到效果。
如果想要快速去除體內(nèi)脂肪，還可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做抽脂手術(shù)，手術(shù)后要穿塑身衣1-3個(gè)月，防止皮膚松弛。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上喝蜂蜜水能減肥嗎晚上喝蜂蜜水不能夠減肥。因?yàn)榉涿鬯泻写罅康墓呛推咸烟牵绻砩虾攘舜罅康姆涿鬯@些果糖和葡萄糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于減肥，所以晚上不能夠喝大量的蜂蜜水。雖然喝蜂蜜水可能會(huì)增加機(jī)體免疫能力，有潤(rùn)腸通便的作用，但是如果在晚上喝大量的蜂蜜水，尤其是在夜間的時(shí)候熱量攝入過(guò)多，對(duì)減肥是沒(méi)有好的效果的。如果要想減肥，還需要通過(guò)飲食加運(yùn)動(dòng)的控制，減少飲食當(dāng)中的大量脂肪，同時(shí)再增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量來(lái)消耗脂肪，讓脂肪分解、燃燒，才能達(dá)到減肥的效果。
01:17
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
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張永強(qiáng)
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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高明
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晚上喝稀飯能減肥嗎病情分析：晚上喝稀飯對(duì)減肥的幫助并不明顯。稀飯中的主要成分以碳水化合物為主，晚上喝稀飯也會(huì)攝入比較豐富的能量，對(duì)減肥沒(méi)有明顯的用處。意見(jiàn)建議：建議晚上可以吃蔬菜和水果，這樣可以吸收其中的纖維素和糖分，不但能夠保證人體所需要的能量，還可以促進(jìn)機(jī)體代謝，起到減肥的作用。
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韓昕健
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