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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30107次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 118483次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠環(huán)境非常重要，睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境。首先，不開燈睡覺，室內(nèi)的溫度控制在十五到二十度之間，沒有噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量等，睡眠環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。第二，睡前熱水燙腳，睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進腳底的血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡。第三，平靜的心態(tài)，睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚飯后睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮的空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔。通過簡單的體力運動，可以給自己一個安靜的睡眠。合適的睡姿也非常的關(guān)鍵，睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速的入睡。
  語音時長 1:37”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 11253次

• 晚上睡眠不好的原因
  失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷或病后及年邁不足或精神不安，從而導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，主要表現(xiàn)為睡眠時間深度的不足，以及不能消除疲勞恢復體力或精力。輕者入睡困難或寐而不酣、時寐時醒或醒后不能再寐，重則徹夜不寐，失眠是臨床常見的癥狀之一，雖不屬于危重疾病，無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難，深度或頻度過短，早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差。常見導致失眠的原因主要有：環(huán)境原因，個體因素，具體原因，精神因素，情緒因素。傳統(tǒng)中醫(yī)理論失眠的原因主要為：臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)，氣血虧虛，陰陽失調(diào)等。可以用藥用靈芝煮水喝，得以調(diào)理睡眠失調(diào)，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
  語音時長 1:54”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 7471次

• 晚上睡眠不好掛什么科
  病情分析：這種情況可以去看神經(jīng)內(nèi)科的。在神經(jīng)內(nèi)科門診上睡眠不好的患者還是比較多的，睡眠對人體是非常重要的，長期睡眠不好會影響患者的身體健康和心理健康，建議盡早就診。意見建議：建議患者在睡覺之前可以聽一點放松的音樂，可以喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，對睡眠是有一定的幫助的。在白天要注意多從事戶外運動，多和別人溝通交流，保持放松的心情。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-16 1001次

• 晚上睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好可能是神經(jīng)問題，也可能是缺鈣或者情緒不好，工作、生活壓力過大都可能引起睡眠質(zhì)量不佳。 不熬夜，不抽煙，不喝酒，注意休息，多鍛煉身體，多吃新鮮蔬菜水果，禁食辛辣刺激性食物，保持心情暢快或者睡前喝牛奶或蜂蜜助眠。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 2701次

• 寶寶晚上睡眠不好怎么辦
  寶寶晚上睡眠不好可能是由于環(huán)境因素、缺鈣、胃腸道功能紊亂等因素導致的，可通過改善環(huán)境、物理方法、口服藥物等方式治療。1、環(huán)境因素如果寶寶所處的房間內(nèi)溫度較高，會導致身體因為過熱引發(fā)不適，此時就會影響到睡眠。這屬于正常的生理現(xiàn)象，無需特殊治療，家長只需要將房間溫度調(diào)低，癥狀即可得到改善。2、缺鈣寶寶的
  蘇德泉 主治醫(yī)師復旦大學附屬兒科醫(yī)院

  2023-03-22 0次

• 晚上睡眠不好應該看什么科
  出現(xiàn)這種癥狀，建議患者可以去神經(jīng)內(nèi)科進行就診，睡眠不好屬于神經(jīng)內(nèi)科的常見癥狀。因此，神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生在處理起來還是有一定的經(jīng)驗的?，F(xiàn)在隨著人們壓力的加大，社會節(jié)奏的加快，睡眠障礙的患者還是比較多的，特別是失眠的人群是非常多見的，建議這些患者可以采取以下的措施：第1點，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，在睡覺之
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 118次