焦慮癥一般不可以自我調(diào)節(jié)和緩解，可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。
焦慮癥怎樣自我調(diào)節(jié)和緩解
劉強副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2021-12-214273次
引起焦慮癥的因素有很多，可能與心理因素、社會因素有關(guān)，患者會出現(xiàn)恐慌、心率加快、呼吸急促、焦慮，還可能會出現(xiàn)出汗、發(fā)抖、手腳抽搐、四肢麻木等癥狀，嚴重的患者可能會有自殺的行為。因為病情比較嚴重，所以不可以自我調(diào)節(jié)來緩解。
如果有焦慮癥，可以去醫(yī)院進行檢查，可以進行心理治療，通過與醫(yī)生談話、傾聽、鼓勵、支持等方式向患者傳遞積極的情緒，從而達到治療的目的，例如認知行為治療，也可以在醫(yī)生的指導下口服鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。
平時要保證充足的睡眠，不要過度緊張，保持心情舒暢，可以去戶外做一些運動，例如跑步、做早操，可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張壓抑的心情。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎樣控制焦慮癥焦慮癥的病人，他可以表現(xiàn)為多種多樣。其實在生活當中有些焦慮癥的病人，并沒有被臨床診斷，可能在工作當中會表現(xiàn)出來，別人感覺他跟其他人是不一樣的?；蛘咴谏町斨校瑢τ行┦虑榈姆磻?，可能是表現(xiàn)的比別人更加的緊張、積極、更加的憂慮。在這些問題，我覺得如果是出現(xiàn)這些現(xiàn)象，我覺得就應該注意。如果這種情況經(jīng)常反復的發(fā)生，或者是這種表現(xiàn)跟環(huán)境之間是特別的不一致，特別的不成比例，那么家人或者同事就應該引起注意，提示他來關(guān)注自己，可能出現(xiàn)的問題。因為焦慮癥，病人的發(fā)展是一個循序漸進的過程。如果在早期發(fā)現(xiàn)，早期干預，早期治療，往往預后會更好。不要把一些焦慮癥的一些表現(xiàn)，理解為這個人的個性，這人的一個性格?；蛘呤沁@個人的一個特點，那么一定可能是病人從過去情緒比較穩(wěn)定的狀態(tài)，逐漸變成了一個病態(tài)的狀態(tài)，這要特別注意。所以說首先我強調(diào)的是，在生活當中注意觀察一些人的，可能注意自己身邊的人是否是存在這個情況，這是第一個。第二個，如果是確定了這樣的一個問題，比如可以通過到醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生來進行面診來評估。也可以通過一些量表，來自我進行評估。如果是出現(xiàn)這個問題，或者是認定了存在焦慮癥的問題，我覺得治療方面還是應該更積極一些。比如到醫(yī)院去，由醫(yī)生用一些專業(yè)的一些方法，叫做行為認知療法來進行治療。另外多數(shù)病人可能還需要輔助用一些藥物來進行治療，病人一定要定期到醫(yī)院和醫(yī)生進行交流溝通，來讓醫(yī)生掌握你的病情的變化。另外平時的時候，盡量做自我放松，作為自我放松的療法來緩解焦慮這個問題。那么我剛才強調(diào)了，其實越早去治療，可能預后會更好，那么越積極治療，對預后更好。
03:22
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-22 28624次
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焦慮癥胸悶的緩解辦法有哪些在門診我們常見，真是十個病人里邊，有七個來的時候，大夫我不明原因的胸悶，心悸、心慌、憋氣，有的時候都要瀕死感，說我都快要憋過去了，人都不行了。所以說焦慮癥合并的胸悶，非常非常多見，所以出了胸悶以后我們怎么辦，但是不能說是胸悶來了，我就拿辦法去治療。我首先需要去排除什么，是不是有軀體性的，真正的軀體器質(zhì)性的疾病，比如我們比較常見的，是不是有心絞痛，心臟的病變胸腔的病變，呼吸系統(tǒng)的病變等等，這都是需要我們?nèi)ヅ懦?。首先必須針對有三個地方，一個是心臟心血管系統(tǒng)，另外一個是甲狀腺，甲狀腺有沒有問題，我們都要去看，再一個是腎上腺疾病，進行臨床上一個排查，我們臨床都會做一些相應的檢查，比如做一個心電圖查查甲功，有的時候要查查心肌酶譜，胸悶是不是心肌有病變。另外有可能做一個，腎上腺的核磁等等，排除這些軀體疾病，如果沒有這些軀體疾病，我們講是沒有器質(zhì)性的問題，那就是一個焦慮癥導致的，功能型的癥狀胸悶，這時候胸悶怎么辦。所以這時候第一點，我們一定要到?？漆t(yī)生那兒，去尋求幫助，積極看一下，確診一下是焦慮癥，是焦慮癥如果合并胸悶，它會有一些藥物，抗焦慮的藥物，都可以改善這些軀體癥狀。像我們剛才說的，苯二氮卓類類的藥物，安定類的藥物，可以很快地緩解這些癥狀，胸悶的癥狀可以緩解。另外一個，如果我的發(fā)作，就是比如，我們叫恐懼癥，特定場所下的一個恐懼，他有時候發(fā)作起來就會很胸悶，這些胸悶，可能和發(fā)作的場景有關(guān)系，和這個特定的環(huán)境有關(guān)系。所以我們建議他早期，就趕快脫離開這個環(huán)境，離開這個誘發(fā)的因素應激源。就是說他胸悶的時候，一開始不知道，其實胸悶的時候會很緊張擔心，通過和醫(yī)生去溝通交流，你如何去認識焦慮癥，可以看一些相關(guān)的資料，知道這個病，我的胸悶來了，它是一個功能性的癥狀，我的身體沒有問題，這是一個自我的暗示，緩解那種焦慮的情緒，如果實在緩解不了，還是經(jīng)常反復胸悶。這個時候，我們就尋求專業(yè)人員的幫助，像可以做做心理疏導，像呼吸的放松訓練等等，這些都可以去做。
02:44
王成彪
副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-06-13 16627次
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焦慮癥患者應該怎么自我調(diào)節(jié)在接受醫(yī)生治療的同時，焦慮癥患者應積極尋求，克服焦慮的對策，如下面一些自我調(diào)節(jié)的方法或許有助于早日擺脫焦慮。首先，必須樹立起自信心。焦慮癥患者最缺乏的就是自信心，患者大多有強烈的自卑感，他們過分低估自己的能力和夸，大要處理的事件的難度，一旦遇到挫折，信心更是喪失貽盡。如果能看到自身的這些弱點，就應該盡最大的努力去加以糾正。決不能存有依賴性，事事希望別人相助有了自信心就不害怕失敗，如果十次之中成功了一次，就會增添一份自信，焦慮也退卻了一步，在自信心完全恢復之日，就是焦慮癥狀自然消除之時。其次，焦患癥患者主要癥狀是焦慮不安，除坐臥不寧、六神無主外，他們常易胡亂揣度，凡事盡朝最壞的結(jié)局去想。如果要求患者控制自己完全不去胡思亂想，對他們來說是不切實際的苛求。這時可以采取讓患者轉(zhuǎn)移注意力的方法，排去做一些相對較重的體力活動或是外出去散散心、跑跑步，有些患者的焦慮癥狀就是在這些活動中得以減輕。再者，某些患者看似毫無緣由起病，但如果深究之，可以發(fā)現(xiàn)在他們的潛意識中存在著被壓抑的焦慮體驗，他們或是曾經(jīng)受過某種創(chuàng)傷，或是焦慮早以其他形式浮現(xiàn)出來，只是平時患者沒在意。對此，患者必須認真地進行自我反省，把意識深層中引起焦慮和痛苦的事情發(fā)掘出來，必要時可以在無人之處大，聲地喊叫或奮力的揮拳猛擊柔軟之物，將痛苦和焦慮的根源盡情的發(fā)泄出來，經(jīng)過發(fā)泄之后癥狀可得到明顯減緩。此外，還可以采用自我誘導催眠、自我松弛等方法，這些自我調(diào)節(jié)的方法對不同程度的焦慮都有一定作用，當然對于焦慮癥狀比較嚴重的患者，還是需要在醫(yī)生指導下配以藥物治療。語音時長 2:44”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-12 24546次
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焦慮癥病人能否通過自我調(diào)節(jié)而自愈？焦慮癥是最常見的情緒障礙，屬于神經(jīng)癥的一種，他的預后相對比較好，但是在臨床當中發(fā)現(xiàn)焦慮癥容易轉(zhuǎn)為慢性，一般癥狀比較輕的焦慮癥病人，可以通過自我調(diào)節(jié)而緩解。這些自我調(diào)節(jié)的方法包括增強自信，自我放松，自我反省，轉(zhuǎn)移自己的注意力，增強適應能力，必要的發(fā)泄以及自我暗示催眠等等。臨床當中，放松訓練是應用比較廣泛的，通過漸進式的放松訓練技術(shù)，可以明顯改善焦慮癥患者的相關(guān)緊張、擔憂的一些癥狀。語音時長 1:32”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-09-02 5518次
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焦慮失眠如何自我調(diào)節(jié)當身體出現(xiàn)焦慮以后同時出現(xiàn)了失眠的情況，首先通過放松心態(tài)以及自我鍛煉、多旅游、多與他人溝通的方法調(diào)理身體的健康狀態(tài)?？梢酝ㄟ^疏肝解郁、解郁安神等藥物進行規(guī)范性治療，比如解郁安神顆粒、加味逍遙丸等藥物或者是心理溝通療法。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-02-02 3801次
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心慌怎么自我調(diào)節(jié)病情分析：心慌的患者自我調(diào)節(jié)，主要是平時不要勞累，適當?shù)腻憻捝眢w，把體質(zhì)增強，并且鍛煉身體，主要以慢跑為主或者是慢走，不要去進行劇烈的運動。平時的時候注意不要有太大的壓力，放松心情。意見建議：心慌的患者要注意飲食上避免吃辛辣刺激，生冷，油膩的食物，以清淡，容易消化為主，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制好血壓，血糖，戒煙戒酒，避免濃茶，咖啡的刺激。
尹倩然
主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
2021-11-24 1201次
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韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 181次
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劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 97次
