大人做排氣操放屁的方式有很多，比如蝴蝶式、仰臥抱膝式、幻椅式等。
1、蝴蝶式：
蝴蝶式是指這個(gè)動(dòng)作像蝴蝶展翅一樣，坐在平坦的地面上，將雙腳腳掌合在一起，腳跟盡量抵住會(huì)陰，膝關(guān)節(jié)最大限度的貼向地板，然后將腹部收緊，用雙手握住腳踝，軀干前屈，帶動(dòng)雙腿微微向上抬起，堅(jiān)持五到十秒后退回，重復(fù)做十到二十次即可。
2、仰臥抱膝式：
放松自然的仰臥，雙膝曲起，用雙手環(huán)抱小腿，盡可能將大腿貼近腹部，堅(jiān)持十五到三十秒后放松，恢復(fù)仰臥姿勢(shì)，重復(fù)這一動(dòng)作，以腹部略感酸痛為宜。也可以先做一條腿，或者左右腿交替進(jìn)行。
3、幻椅式：
幻倚式是指這個(gè)動(dòng)作像坐在看不見(jiàn)的椅子上，先保持站立的姿勢(shì)，雙腿并攏后彎曲雙膝，直至大腿與地面保持平行，將雙手反手在后背交握，盡量向后延伸，保持十到二十秒后恢復(fù)站姿，重復(fù)做三到五組即可。
做完動(dòng)作后，腹部會(huì)有不同程度的酸痛感，可以用按摩或熱敷的方式緩解。
