感觉焦虑时,可以尝试以下方法来处理。首先,进行深呼吸,慢慢地吸气再缓缓地呼气,重复几次,能帮助放松身体,缓解紧张情绪。也可以尝试冥想,找个安静的地方坐下或躺下,专注于自己的呼吸和身体的感觉,排除杂念,让身心得到放松。同时,适度运动,如散步、跑步、瑜伽等,能促使身体分泌内啡肽,改善情绪。还可以与亲朋好友倾诉,分享自己的感受,获得理解和支持。另外,合理安排生活,制定规律的作息时间表,避免过度劳累和压力过大,也有助于减轻焦虑。

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