32小時(shí)不睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚變差、精神狀態(tài)變差等。
1、皮膚變差：
每天睡眠時(shí)間最好控制在7-8個(gè)小時(shí)左右，如果32小時(shí)不睡覺會(huì)導(dǎo)致許多不良后果，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，就容易出現(xiàn)皮膚暗黃、長(zhǎng)痤瘡、黑眼圈等問題。
2、精神狀態(tài)變差：
32小時(shí)不睡覺，身體沒有得到充分的休息，容易導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，容易出現(xiàn)乏力、注意力不集中，記憶力下降等問題。由于睡眠不足人更容易出現(xiàn)憤怒、緊張、孤獨(dú)、易怒和沮喪的情緒，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致抑郁癥和焦慮癥。
如果出現(xiàn)失眠、無法入睡、睡眠質(zhì)量低、容易做夢(mèng)等情況，首先應(yīng)改善生活環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，并且要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。平時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的食物?；颊呷绻霈F(xiàn)不適癥狀，如乏力、頭暈等，建議及時(shí)就診。
