一般來說，早上喝酸奶不會胖的，還有一定的減肥效果。
早上喝酸奶會胖嗎?
張媛媛副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2021-12-247147次
早上喝酸奶一般不會導致發胖，相反，適當的喝酸奶還有一定的減肥作用。酸奶是由牛奶加入益生菌發酵而制成，酸奶在發酵過程中產生的B族維生素，有利于機體燃燒脂肪，起到一定的減肥作用，而且飯前適當喝酸奶可以增加飽腹感，減少正餐的主食量，控制總熱量，有助于減肥。
早上喝酸奶是有一定的減肥效果的。酸奶中含有許多有益菌群，有益菌群對改善人體腸道環境有積極作用，可以幫助人體消化，促進人體排毒通便，有效減少毒素和廢物堆積引起的臃腫性肥胖。早上喝酸奶是可以達到減肥效果，但是只能起到輔助性的減肥作用，不能作為主要的減肥方式。
平時要養成良好的飲食習慣，多吃一些富含維生素的食物，比如黃瓜、番茄等，盡量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、洋蔥等。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
早上空腹喝酸奶好嗎一般不建議早上空腹喝酸奶，因為酸奶本身屬于一種酸性的飲品，空腹時飲用有可能會刺激胃液或腸液大量分泌。對于一些脾胃虛弱的人有可能會導致胃腸刺激癥狀，出現腹痛、腹瀉，甚至惡心嘔吐等現象。一般建議最好可以選擇在吃完早餐1到2個小時以后再喝酸奶，這樣既可以吸收酸奶中的營養成分和乳酸菌，又可以降低對身體的刺激。
01:19
胡志國
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-12-11 244998次
-
早上空腹喝酸奶可以減肥嗎早上空腹喝酸奶有助于減肥，酸奶里邊含有豐富的氨基酸、蛋白質，還有B族的維生素，像這種B族維生素，有助于能量的正常代謝，所以有助于減肥。還有酸奶里邊含有乳酸菌，這種乳酸菌有助于腸道菌群的正常的存在，可以起到潤便和通便的作用，對于身體健康及減肥都是有意義的，所以早上喝酸奶可以有助于減肥。在喝酸奶的同時還要把握住減肥的總原則，就是總熱量的攝入要小于消耗的總熱量，再把握住消耗更多的熱量，而大于攝入的總熱量。在這個原則之下，早上喝酸奶就有助于減肥。
01:14
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-02 4594次
-
早上喝麥片會胖嗎早上喝麥片會不會胖是根據麥片的種類而定的，現在市面上的麥片主要有生麥片，粗加工的麥片和深加工的麥片，生麥片均為純麥片，一般早餐喝是不會發胖的。麥片是屬于高蛋白，高纖維，低脂肪的碳水化合物類食物。雖然麥片還有一定的熱量，但是它是高纖維食物，食用后可以增加飽感，從而減少對其他食物的攝入需求。因此早上喝純麥片及生麥片是不容易發胖的，如果早上喝的是深加工的麥片里面還有糖分，還有堅果，還有脫水的水果，這時喝多了是容易發胖的，因此我們不建議患者食入過多的沖服麥片及這種深加工的麥片，特別是減肥的患者不要食用過多粗加工的麥片，否則還是有發胖可能的。語音時長 01:36”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2019-03-12 20745次
-
早上喝酸奶好嗎早上喝酸奶是可以的，但是需要注意早上不能空腹喝酸奶，早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中還有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶效果那是比較好的，但是需要注意的是早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、面包等富含碳水化合物的東西。喝酸奶的一個比較好的時間是晚上，晚上十二點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，這個時間段的人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有的乳酸和鈣的結合更能促進鈣的吸收，所以睡前喝杯酸奶的話可以有效地促進鈣的吸收，但是能要注意口腔清潔，喝酸奶的最佳時間是飯后三十分鐘到兩個小時，這個時候人的胃液會被稀釋，ph值會上升到三到五，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質的吸收還能夠起到幫助腸胃蠕動，延緩餐后血糖的作用。語音時長 1:38”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-07 63237次
-
晚上喝酸奶會胖嗎一般的情況晚上少量喝酸奶配合適當的運動是不會造成發胖，但是如果晚上喝酸奶喝得過多，也沒有過多的運動，這樣造成消耗過少攝入過多，就會引起肥胖的可能，雖然酸奶含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，消耗過少，這樣會引起體重地增加，最好的辦法是要適當的食用配合適當的鍛煉來消耗體內的脂肪，這樣可以有效的避免肥胖。
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-25 2904次
-
早上喝麥片會胖嗎病情分析：早上吃適量的麥片一般是不會引起發胖的。除了了疾病或藥物造成的肥胖之外，大部分人的肥胖還是不合理的生活方式造成的，并不是單單吃了某一種食物造成的。意見建議：當每天攝入的能量的總體水平，超過身體每天的需求，那么多余的能力就會儲存起來，轉化為脂肪，會引起肥胖。所以減肥的關鍵是控制飲食總量，適當調整飲食結構，增加運動。
潘金平
主治醫師宜春市人民醫院
2019-06-02 2503次
-
早上喝酸奶會胖嗎早上喝酸奶，一般來說，并不會導致體重增加。酸奶作為一種營養豐富的發酵乳制品，其含有的益生菌、蛋白質、鈣等營養成分對人體健康有著諸多益處。首先，酸奶中的益生菌能夠促進胃腸道蠕動，幫助消化與吸收，調節腸道菌群平衡，有利于腸道內毒素和垃圾的排出。
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-10-18 0次
-
喝酸奶會胖嗎正常喝酸奶是不會發胖的，但是如果攝入過多的酸奶，超過了我們人體一天所需要的總熱量，就會發胖。酸奶是牛奶發酵而成的，也屬于奶制品，一般人每天喝250毫升酸奶是最好的，食入過多酸奶會導致身體的體重增加，因為酸奶同樣含有熱量。而且酸奶的營養價值要高于牛奶，因為在發酵過程中，牛奶中不易被人體所吸收的糖、蛋白
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-05-18 1364次
