年輕人得了頸椎病該注意休息，注意保暖，注意養(yǎng)成良好工作習(xí)慣以及選擇合適的枕頭和正確的睡覺姿勢(shì)等。
年輕人得了頸椎病該注意什么?
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-12-301751次
一、注意休息：患者頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息 2-3 周。
二、注意保暖：日常生活中患者要注意頸部保暖，避免頸部受寒，夏天頸部不能直吹空調(diào)或電扇。出汗或淋雨后及時(shí)擦干等。
三、注意養(yǎng)成良好工作習(xí)慣：糾正不良坐姿，維持人體正常的生理曲線；為了調(diào)整合適體位，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)升高或降低座椅以適應(yīng)桌面，在辦公室里座椅與桌面電腦形成合適的位置，從而讓頸部不會(huì)太累；一般學(xué)習(xí)或工作1小時(shí)左右就應(yīng)該改變一下姿勢(shì)或做一些緩慢而簡(jiǎn)單的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)的活動(dòng)。如果要進(jìn)行超負(fù)荷工作的時(shí)候，可以每過一段時(shí)間讓頸部回到放松的狀態(tài)，并向各個(gè)方向緩慢旋轉(zhuǎn)頸部。
四、選擇合適的枕頭和正確的睡覺姿勢(shì)：1、枕頭：睡覺時(shí)枕頭的形狀以兩端高中間低為好；枕頭不宜過高；枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部的寬度；枕頭的質(zhì)地應(yīng)該柔軟而且富有彈性；仰臥的時(shí)候，枕頭宜盡量墊在頸下；側(cè)臥的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)盡量避免將枕頭壓在肩膀下面；不能不枕枕頭，這可能損害頸椎。2、姿勢(shì)：睡覺時(shí)應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪。睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙側(cè)的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)可以彎曲，使全身肌肉盡量放松。
患者應(yīng)以清淡容易消化的為主，保證充足的營養(yǎng)。其次以含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E高的食物為主，如魚類、禽類、牛奶、豆類等，這些物質(zhì)不僅能給患者補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)骨骼和肌肉的新陳代謝，利于病情恢復(fù)。還需要注意多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，有利于鈣的吸收。
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