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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 5965次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 10598次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨而言已經可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實還是有一些區別的，要注意以下三個關鍵的地方。第一是防止非目標肌群的過多代償發力，俯臥撐一定要強調動作標準，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標準俯臥撐，做夾臂俯臥撐時股三頭肌的發力就是要更多一些，如果用夾臂俯臥撐來鍛煉胸肌，顯然的不是非常明確的做法，如果想要鍛煉胸肌的話可以做標準的俯臥撐，或者嘗試一些對胸肌刺激更強的花式俯臥撐。第二個要注意，練肌肉動作質量要明顯高于動作數量，既然選擇了對鍛煉胸肌就不是強調做俯臥撐的個數，就要按照肌肥大的訓練方法去訓練，俯臥撐的速度非常的關鍵，能夠做到下去兩秒上來一秒就已經非常不錯了，并不是說那越慢越好。第三個耐心非常的關鍵，肌肉的生長的需要長年累月的變化才能從外邊看出變化，一個月練出胸肌而不是瘦出胸肌，自然狀態下是不存在的，對待訓練時一定要特別的有耐心。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-28 28724次

• 練俯臥撐練出心絞痛怎么治療?
  如果患者目前練俯臥撐出現了心絞痛的這種情況，那么建議患者近期要避免劇烈的運動，多注意休息。同時可以服用阿司匹林，美托洛爾，曲美他嗪片，硝酸異山梨酯這種類型的藥物來緩解不舒服的感覺。還有一些患者有可能是由于練俯臥撐抻到了引發了肋軟骨炎，患者就誤以為是心絞痛發作，建議患者必要的時候也可以做一下胸片，心電圖和心臟彩超的檢查。如果患者疼痛的部位按壓后癥狀會有所加重，那么考慮是肋軟骨炎所導致，患者可以局部涂抹扶他林軟膏，然后在結合口服西樂葆，有助于更好地改善這種不舒服的癥狀。但是無論是什么原因所引發的，都建議患者要注意低鹽低脂飲食，規律作息，放松心情，戒煙戒酒，這樣才有助于更好的緩解不舒服癥狀。
  語音時長 01:15”
  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2019-10-31 3389次

• 做俯臥撐不當會拉傷胸肌嗎
  病情分析：做俯臥撐的時候姿勢不正或者姿勢不當都會引起胸肌拉傷。長時間俯臥撐或者長時間劇烈運動都會導致局部勞損，引起拉傷，拉傷以后會引起局部疼痛、腫脹、功能活動受限。意見建議：平常在做俯臥撐的時候，不要長時間劇烈運動，保持好的姿勢，避免超出肌肉承受的壓力，注意勞逸結合，拉傷以后要注意休息，避免劇烈運動。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-07 1505次

• 練俯臥撐練出心絞痛怎么治療?
  病情分析：患者在做俯臥撐時會出現心絞痛的癥狀，主要就是由于劇烈的運動導致冠狀動脈暫時性的缺血缺氧。患者一定要馬上的停止運動，積極的應用硝酸甘油來進行緩解。意見建議：患者一定要注意多休息，避免做劇烈的運動，可以做一些舒緩的運動，還要注意飲食的調理，避免吃刺激性的食物，可以吃一些粗纖維的蔬菜和新鮮的水果。
  孫麗紅 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-06-21 1102次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐是一種簡單卻高效的體能鍛煉方法，尤其對鍛煉胸肌有顯著效果。通過定期進行俯臥撐訓練，可以有效增強胸大肌和胸小肌的力量和耐力，進而提升整體健康水平。俯臥撐的基本原理是通過自身體重對胸部肌肉進行抗阻訓練。在動作執行過程中，胸部肌肉需要克服重
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-02-21 0次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨而言已經可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實還是有一些區別的，要注意以下三個關鍵的地方。第一是防止非目標肌群的過多代償發力，俯臥撐一定要強調動作標準，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標準俯臥撐，做夾臂俯臥撐時
  強光亮 副主任醫師北京大學第三醫院

  2022-01-18 6145次