棗的功效與作用通常包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩解便秘、降低膽固醇等。建議適量攝入，避免一次性攝入過(guò)多導(dǎo)致胃部不適。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維和糖分，能夠?yàn)樯眢w提供能量。
2、補(bǔ)中益氣：
能改善脾胃虛弱、中氣不足導(dǎo)致的乏力、食欲不振、腹脹等癥狀。通過(guò)調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，能夠增強(qiáng)身體的元?dú)狻?/p>
3、養(yǎng)血安神：
有助于補(bǔ)充血液中的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于因心血不足、心失所養(yǎng)引起的失眠多夢(mèng)、心慌心悸等癥狀有一定的緩解作用。
4、緩解便秘：
棗中的膳食纖維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便更容易排出體外，從而緩解便秘癥狀。
5、降低膽固醇：
棗中的膳食纖維能夠與膽固醇結(jié)合，能夠減少膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇的排泄。
棗容易引起胃腸脹氣，脹氣人群不宜食用，以免加重不適癥狀。
